8 éTel, amely megtartja a öltözködését
Tartalomjegyzék:
A kárpitos övvonal karbantartása az Ön étrendjéről szól. A megfelelő táplálkozási tervhez ragaszkodva megtartja az anyagcserét és elégeti a testzsírt. Ne feledje, hogy amit eszel, ugyanolyan fontos, mint mennyit eszel. A megfelelő ételek kiválasztása segít a súlycsökkentésnek, és tartsa távol.
A nap videója
Csirkemell
->
A csirkemell magas fehérjetartalmú és alacsony zsírtartalmú, rendkívül rugalmas az előkészítés szempontjából. A csirkemell is megfizethető, kevesebb, mint a legtöbb marhahús. A csirkemellben lévő fehérje megtartja az anyagcserét és segít az izomtömeg fenntartásában.
Konzervált tonhal
-> >
A tonhal hasonló a csirkemellhez, mivel alacsony a zsír és a magas fehérje. Bár nem annyira hajlékony, mint a csirkemell, a tonhal általában kedvezőbb és nagyon könnyen tárolható. Mivel előfőzve van, a tonhal nagyon kényelmes, és azonnal ki lehet venni a dobozból, vagy egy saláta fölé dömpingelt egy gyors étkezésért. A tonhal olajban vagy vízben áll rendelkezésre. Mentse el magának a kalóriákat és vásárolja meg tonhalát a vízben.
Tofu
->
A népszerű húspótló, a tofu fehérjeforrás és a vegetáriánus diéta. Szójából készült, a tofu kevés szénhidrátot, közepes zsírt és sok anyagcserét elősegítő fehérjét tartalmaz. A kaméleon a konyhában, a tofu meg fogja ízlelni az ízeket, amelyeket elkészített.
Leafy Greens
->
A leveles zöldségek fontos szerepet játszanak a táplálkozásban, mert táplálékkal vannak ellátva, és kevés kalóriát tartalmaznak. A levélzöldek magas rosttartalmúak, ami javítja az emésztési egészséget és csökkenti a vérzést a középső részében. A leveles zöldségek szintén magasak az A, K, D és E vitaminokban. A leveles zöldségek például a spenót, arugula, romaine saláta és káposzta.
Gyümölcs
->
A gyümölcs egy egészséges módja annak, hogy kielégítse a cukorkák iránti sóvárgásodat anélkül, hogy feláldoznod a diétádat. Kerülje a konzerv gyümölcsöt, amely jellemzően hozzáadott cukrot tartalmaz. A friss egész gyümölcsök magasak a vitaminokban és ásványi anyagokban, és bár tartalmaznak cukrot, magas rostanyaguk lassítja az emésztést és megbízható energiát biztosít.
Édesburgonya
->
Az édesburgonya magas A és C vitaminokban, és tartós energia forrása. Az édesburgonya lassan emészt, a vércukorszintet a kontroll alatt tartja, az anyagcserét magasra és a zsír tárolására minimálisra csökkenti.
zabliszt
->
A zab nagy mennyiségű rostot és lassan égő szénhidrátot tartalmaz. A reggel fogyasztott zabliszt rengeteg energiát biztosít, és ebédidőig kielégít.
Olívaolaj
->
Az olívaolaj ízesítésére vagy főzésére szív egészséges omega-6 és omega-3 zsírsavakat tartalmaz, valamint az E-vitamin. Az egészséges zsírok, mint például az olívaolaj, ténylegesen kiváltják a szervezetünket, hogy több testzsírt használjanak üzemanyagként. Hozzáadva az ételeket öltözködésként, az olívaolaj zsírja lelassítja az emésztést és hosszabb égető energiát biztosít.
