El fogja veszíteni az izomszedőkötelet?

Ha hosszú a szív-és érrendszeri gyakorlási tevékenységek, mint például az ugrókötél, és a test kezd elfogyni az üzemanyagból, teste felszabadítja a hormon kortizolt. A kortizol megkönnyíti mind a szénhidrátok, mind a fehérje metabolikus lebomlását, hogy tüzelőanyagként használhatóak legyenek. Ez a fehérje a sovány izomszövetből származik. Tudja, mennyit ugrik a kötélen, hogy ne veszítsd el az izmokat.

Day of the Day

Jumping Into Wellness

Jumping kötél számos egészségügyi és atlétikai előnyöket kínál. Ez növeli a pulzusszámát, fejleszti a szív-és érrendszerünket. Az Észak-Karolinai Egészségügyi Wellness Központok szerint hatékony intenzív intervallum-edzésprogramként használható, hogy ugyanolyan mennyiségű kalóriát égessen, mint az állandó állapotú gyakorlatok, rövidebb idő alatt. Ez egy kiváló minőségű edzésprogram azok számára, akik elvesztik a testzsírt, mert nagyon hatásos a kalóriák elégetésére. Azonban az ugrókötél káros lehet az izomtömegére, mivel a megnövekedett üzemanyag iránti kereslet részben az izom lebomlásából származik.

Az izomvesztés figyelése

Az izmok elvesztése több okból is bekövetkezik, beleértve az elhúzódást is, vagyis amikor abbahagyja a súlyok emelését vagy ugyanolyan gyakorisággal és intenzitással jár, mint te. Ezenkívül teste lebontja az izomszöveteket, ha nem tudja ellátni a szerveket és szöveteket az általuk igényelt üzemanyagmennyiséggel. Ha több kalóriát éget el, mint egy bizonyos ideig, akkor a szervezetnek nincs elég energiája, és ezért az üzemanyagot a tárolt testzsír lebontásával tölti be. Ez az oka annak, hogy a testsúlycsökkenést keresők számára a testmozgás ajánlott, mivel a testmozgások, mint például az ugrókötél, növelik az összes elégetett kalóriát és így hozzájárulnak a zsírégetéshez szükséges kalóriahiányhoz. Azonban ebben az időszakban, amikor a szervezet keresi az üzemanyagot, a kortizolszintek emelkedni fognak, ami nem csak segíti a zsírbontást, hanem lebontja a sovány izmot aminosavak helyett az üzemanyag számára.

Égő kalória

A jégkötél a leghatékonyabb kalóriatüzelő gyakorlatok közé tartozik. A Harvard Health Publications szerint egy 155 fontos ember 744 kalóriát éget minden 60 percben, míg egy 185 fontos személy körülbelül 888-ot éget. Ezzel egy 185 fontos ember veszít egy font testzsírt minden három és fél ülés. Azonban azok, akik az izomtömeg elvesztésével foglalkoznak, korlátozniuk kell az ugrókötésüket, mivel az elégett kalóriák megnövekedett mennyisége nagyobb igényt támaszt arra, hogy más energiaforrásokat a testzsíron túl is hasznosítson.

Tankolás az izomfenntartáshoz

A regisztrált dietetikus Debra Wein a National Strength és Conditioning Association, meg tudja akadályozni, hogy mennyi izom lebomlása során az ugrás kötél edzés a fogyasztás egy magas szénhidrát étkezés.Az ugrókötél edzés után rövid időre a szervezet képes lesz jobban felszívni a tápanyagokat, ami segíteni fogja az izomfenntartáshoz és az építéshez szükséges fehérjeszintézist.