Mi kell enni a gyomorban?

Vízből, elektrolitokból, koleszterinből és foszfolipidekből áll, az epe egy zöld folyadék, amit a máj teszi, és segít megemészteni a zsírt. A koleszterinforrásként az epe hatással van a vér koleszterinszintjére. Az egyes élelmiszerekben található oldható rostok segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, megakadályozva a test újbóli felszívódását.

A nap videója

A Bile-ről

Oldható rost és bála

Az oldható rost az élelmiszerekben megtalálható kétféle rostanyag egyike; a másik oldhatatlan szál. Az oldható rost kifejezetten az alacsony vérkoleszterinszint csökkentésében ismert. Az emésztőrendszerben felszívja a koleszterint és az epe-t, mielőtt lehetőségük nyílik újra felszívódásra, és elszállítja őket a testéből a székletében.

Oldható rostforrások

Az oldható rostot számos különböző élelmiszerben találjuk meg. A zabpehely, valamint a zabkumár lehetnek a legismertebb források. Más teljes kiőrlésű gabonafélék, például az árpa és a rozs szintén az epe-abszorbeáló szál jó forrásai. Bab, beleértve a sötét babot, a csicseriborsót és a babot. szintén oldódó rostokban gazdag. A diétánál többet is kaphatsz, ha briliáns kelbimbó, okra, padlizsán, narancs, szőlő, alma és eper evett.

Bile-Reducing Foods hozzáadása

Könnyedén beillesztheted az ételeket, amelyek segítenek a szervezetnek felszívni az epét. Kezdje a napot egy tál zabpecskével, amelyet eperrel vagy kockára vágott almával tálalnak. Ebédnél adjunk hozzá babot a leveshez vagy salátához, vagy pépes babpiszkálót készítsünk, és teljes kiőrlésű süteményekkel vagy sárgarépa botokkal élvezhessük. Snack a szőlő vagy narancs a délutáni. Vacsora esetén szeletelt bimbócsírákat adjon hozzá a szalonna keverékhez, vagy adj hozzá egy további padlizsánt a ratatouille-nek.