Mi a különbség a lenmagolaj és az esti koszorúolaj között?
Tartalomjegyzék:
A zsírok és olajok alapvető fontosságúak az Ön egészsége és a szervezet számos funkciója szempontjából. Az agyra, az idegekre és a bőrre legfontosabb olajok közé tartoznak az esszenciális zsírsavak, amelyek különböző ételeket tartalmaznak, beleértve az olívaolajat és az avokádót. A lenmagvak fontos olajtartalmú zsírsavat is tartalmaznak, amely az olajban a legerősebb. Az omega-6-okat tartalmazó esti kocsma általában nem élelmiszer, hanem olaj formájában kerül kiegészítésre.
A nap videója
Flaxseed olaj
A lenmagolaj a lenrost magjából származik. Ez az olaj a fontos esszenciális zsírsavakat, a linolénsavat és a linolsavat, Talbott Shawn M. szerint "Az egészségügyi szakembereknek szóló útmutató a táplálékkiegészítőkre" című könyvében. A lenmagolaj körülbelül 57% linolénsavat tartalmaz, ami omega-3 zsírsav és körülbelül 17% linolsav, omega-6 zsírsav. Fontos, hogy az omega-3 zsírsavak egyensúlya az omega-6 zsírsavakra. A standard amerikai étrend azonban túl sok omega-6 zsírsavat és kevés omega-3 zsírsavat tartalmaz. Az omega-3 zsírsavak segítik a gyulladást és növelik az agyműködést. A lenmagolaj lignánt is tartalmaz, ami fitokémiai, amely segíthet a rák megelőzésében.
Estélyi ásványolaj
Az esti kankalinolaj az Oenothera biennis nevű gyógynövényből származik, amelynek fényes, sárga virágai esténként virágoznak, írja Talbott. A növény száraz, száraz környezetben növekszik, és Nagy-Britanniában először gyógyászati célokra használták. Az ásványi olajban található főolaj a gamma-linolénsav, egy másik lényeges zsírsav, bár linolsav is tartalmaz. Az emberek magukban vették az esti kankalinolajat, hogy eltávolítsák a PMS-t, a forró blendeket és a fibrocisztás melleket.
Mi a teendő?
Mind a lenmagolaj, mind az esti kocsmaolaj egészséges táplálkozásnak számít, és mindkettő egyszerre fogyasztható.A lenmagolaj vagy a lenmag felszívása, mint az esti kocsma olaj, segíthet az omega-3 zsírsavak és az omega-6 zsírsavak bevitelének egyensúlyában. A lenmagolajhoz kapcsolódó lehetséges mellékhatások hasmenés, ha nagy mennyiségeket fogyasztanak, és ha vérzéses betegségben szenved, nagyobb a vérzés kockázata. Hányinger, ideges gyomor vagy hasmenés fordulhat elő, ha túl sok esti kankalinolajat vesz be.
