Mit csinálnak a profi kosárlabda játékosok a jumper térdjével?

A profi kosárlabdázók 82 mérkőzés alatt versenyeznek a rendes szezonban és a térdükben óriási visszaéléseket alkalmaznak az év folyamán. Ha egy játékos patelláris ínje ugrál vagy leesik, akkor jumper térdének vagy patelláris tendinitisnek nevezik. A patelláris tendinitis az elülső térdfájdalom számos lehetséges diagnózisa egyike. A tünetek közé tartozhat a patelláris ínben fellépő kényelmetlenség és gyengédség, amikor a térd meghosszabbodik, és a quadricepek lazulnak. Megfelelő gondozás nélkül ez az állapot romolhat, ami az ín szakadásához vagy degenerációjához vezethet.

A nap videója

Felmelegedés az edzések előtt

Soha ne menjen a pályára, és ne kezdjen el gyakorolni, vagy játsszon felmelegedés nélkül. Csinálj könnyű lazítást legalább öt percig az induláshoz. Ezt követően meg kell tennie a csípő, a négyes, a térd, a borjú izma és a hártyagyulladás dinamikus nyújtását. A megfelelő felmelegedés segít csökkenteni az esélyét arra, hogy súlyos esetben a jumper térde alakuljon ki.

A bíróságon kívüli erősítés

A profi kosárlabda játékosnak ki kell vonnia a bíróságról, és javítania kell a pályán. A megfelelő edzésgyakorlatok közé tartoznak a lábgerincek, a lábszárnyak, a lábszárak és a borjak. Ha a térdet támogató izmok erejét erősíti, jobb esélye van a patelláris tendinitis elkerülésére.

A térd védelme

Ha patelláris tendinitis van, vagy térbeli sérülés következik be a gyakorlat vagy a játék során, alkalmazza a RICE módszert - pihenés, jég, tömörítés és magasság - a fájdalom és a duzzanat. A jumper térdének és más térd sérüléseinek megelőzése érdekében a gyakorlatok és a verseny során megfelelő védőfelszerelést kell viselni, mint például a térdvédő és a sárvédő.

Orvosi kezelés

Önnek őszinte legyek, a csapat edzője és a csapat orvosa. Amikor fájdalmat érez, amikor felfelé és lefelé halad a bíróság előtt, és a fájdalom nem csökken, nem szabad a bíróságon állni. A pihenés segíthet a helyreállításnak, de a jumper térdjével folytatott játék még nagyobb problémákat okozhat. A ligamentum, az ín és a porc károsodása nagyobb valószínűséggel alakul ki, ha a jumper térdeinek játékosai nem pihennek. A játékosoknak nem szabad megpróbálni a fájdalomon keresztül játszani. Szükségük van arra, hogy időt szánjanak és orvoshoz forduljanak.