Milyen előnyökkel jár a Ramadán?

Ramadan a "böjt hónap" az iszlám naptárban. Ez technikailag a kilencedik hónap a naptárban, bár a pontos dátum egy évről a másikra mozog. A Ramadán áldott hónap, amikor az emberek az Istenre és hitükre vonatkozó kötelezettségvállalásukra koncentrálnak. A Ramadán idején az emberek csak a nappali órák alatt felgyorsulnak. Amint a nap leereszkedik, újra enni és inni is lehet. A szellemi jutalmak mellett a Ramadannak is vannak egészségügyi előnyei.

Fogyás

Bár a Ramadan nem feltétlenül okoz súlycsökkenést, a 2008. szeptemberi "The Washington Post" című cikk azt jelzi, hogy a teherán diétás orvosok most Ramadan, hogy segítse a túlsúlyos emberek elérni céljaikat. Ahelyett, hogy egy lakomát elfogyasztaná és édességeket és zsíros ételeket kóstolna, amint a nap lemegy, és a gyors véget ér, a Ramandanot követő emberek egészséges ételeket fogyaszthatnak levesből, friss kenyérből, napokból és kecskesajtból. Ezek a hagyományos ételek, amelyeket egyébként a Ramadánban fogyasztanak, de a hozzáadott cukrok és mártások nélkül fogyatékosok lehetnek.

Alacsony vércukorszint

Ha hosszú órákat töltesz étkezés nélkül, akkor a vércukorod csökken. Dr. Razeen Mahroof szerint 2010 augusztusában az "Arab News" című cikkében a tested tárolja a tárolt glükóz energiát, amikor böjtöl. A cukorbetegeknél beszélni kell az orvosukkal, mielőtt böjtölnek hosszú ideig, de a magas vércukorszintűek - de nem cukorbetegek - részesülnek a folyamat előnyeiből.

Egészséges szokások megtanulása

Ha régen rengeteg cukros ételeket fogyaszthat a mindennapi életben, akkor Ramadan is jól érezheti a szokást. Ahogy a nap lecsúszott, úgy dönthet úgy, hogy táplálja a test ételeket, amelyek lassan alakulnak glükózzal - például teljes kiőrlésű gabonával és egyéb magas rosttartalmú ételekkel -, nem pedig újból édességet. Ez a változás kettős előnyökkel jár. A legnyilvánvalóbb az, hogy olyan táplálékosabb és alacsonyabb kalóriatartalmú, egészségesebb ételeket fogyasztanak. A másik előny az, hogy kevésbé lesz éhes a nap folyamán, amikor böjtölsz. Azok az élelmiszerek, amelyek időbe kerülnek a glükóz átalakításához, több órán át energizálják Önt, és segítik a nap folyamán a sóvárgás és az éhség szabályozását.

További előnyök

Attól függően, hogy milyen a "normális" diéta, a Ramadan lehet ideje csökkenteni a zsírokat, ami segít csökkenteni a koleszterinszintjét. Ahhoz, hogy dolgozhasson, le kell hagynia az étkezés során a magas zsírtartalmú ételeket, és inkább az egészségesebb sovány fehérjékre és a nem sült ételekre. Mivel sok órát böjtölsz, kevesebbet is enni fogsz, ami csökkentheti a vérnyomását.

A "Nutrition Journal" 2010-es számában végzett áttekintés megállapítja, hogy bár az általános konszenzus az, hogy a ramádánnal való böjt nem rendelkezik negatív egészségügyi következményekkel, az éjszakai étkezéseknél nagyobb mennyiségű transz-zsírok látszanak.Ha ünnepeljük a Ramadant, válasszunk kisebb mennyiségű húst.