Mi a test izülete?

Nem számít, milyen a fitness célja, sokat fog hallani a "magról". A személyi edzők tanácsot adnak a magerősítő gyakorlatokról, és a fitness magazinok cikkei minden hónapban új "mag" gyakorlati rutinokkal jelentkeznek. Lehet, hogy valami homályos elképzelésed van, hogy a magod valahol a test közepén van, az abszolút körül, és ez egy közeli találgatás. A magizmjaid nagyjából a törzsedet alkotják, majd néhányat.

A nap videója

Első

->

Igen, a kereszt- és rectus abdominus - azok az izmok, amelyek a szegycsontodtól a derekig futnak - feltétlenül a magjába tartoznak. Ezek az izmok lehetővé teszik, hogy napi tevékenységeket hajtson végre a házimunkától a sportig, segítve a hátat, amikor hajoljon fel és álljon fel, és más magos izmokkal dolgozik, hogy segítse a testtartást.

Vissza

->

Néhány hátsó izma a core izomcsoport része. A hát alsó része és a hátsó külső középső része, amelyet néha "latsnek" hívnak, az izmok, amelyek szintén az alapvető izmok. Erős hátsó magizmok támogatják az Ön abszolútját, és segítenek olyan akciókkal, mint az asztalnál ülni, hajlítani, hogy a cipőjét összekulcsolják, vagy elérjék a polcot.

Sides

->

Az oldaladon, a bordáidról a felső csípődre futásod, az obliqueid. Ezek a fontosabb izmok segítenek megfordulni és kanyarodni oldalról a másikra. Szüksége van egy erős hinta a golf vagy a tenisz, és elengedhetetlen a forgatás a test, annak érdekében, hogy mi van mögötted.

Felsõ lábak

->

A törzs izmainak jellemzően azok, amik a magunkra gondolnak, de valójában a lábukba kerülnek. A felsőtest magizmja kap támogatást és segítséget a csípő izmaitól. Ezek közé tartozik a csípő flexor; elrabolták a combod külső részében; és a parádék belsejébe. Még a combjaid hátán fekvő hüvelykujjaid, és a csigolyák - amelyek együttesen hip-extensorok néven ismeretesek - alapvető izmok. Anélkül, hogy ezek az izmok segítenék a többi magot, nehéz lenne leülni és felállni, emelni nehéz tárgyakat vagy kiterjeszteni a lábad.