Röplabda biztonsági szabályok
Tartalomjegyzék:
A röplabda meglehetősen alacsony kockázatú sport. Valójában a sporthoz tartozó sérülések 82 százaléka kicsi, állítja a National Athletic Trainer Association. A leggyakoribb röplabda sérülések az orrfolyások és a törzsek. Vannak egyszerű biztonsági szabályok, amelyeket a játékosoknak és az edzőknek követniük kell az ilyen típusú sérülések elkerülése érdekében.
A nap videója
térdpárnák
A röplabda játékosoknak térdvédőt kell viselniük, tanácsolja az Olympia iskolai körzetet Washingtonban. A térdvédők azért fontosak, mert a röplabda sérülések egyik legfőbb forrása a labda búvárkodó játékosai szerint a Katharine M. Nohr "A kockázatok kezelése a sportban és a kikapcsolódásban: az alapvető veszteségmegelőzési útmutató". A játékosoknak is térdre kell hajlaniuk, és olyan testrészekre kell szánniuk, amelyek izmos betétekkel rendelkeznek, amikor labdákba merülnek, és azt tanácsolja a Milwaukee köziskoláknak. A hosszú ujjú mezek segítenek a játékosok biztonságában is.
Játékterület
Győződjön meg róla, hogy a játékfelület és a háló max. Ez hosszú utat fog megtenni a sérülések elkerülése érdekében. Ellenőrizze például, hogy az oszlopok nem rendelkeznek éles területekkel, a padló nem egyenetlen vagy csúszós, a védőburkolat falra és oszlopokra van felhelyezve, és az oszlopok határolják, tanácsolja a Nohr.
Az ütközés elkerülése
A gyakorlat tökéletes, tanácsolja a Nohr-ot, mert egy másik csúcsforrás vagy sérülés a röplabda játékosok ütközéséből származik. Az MPS megköveteli a játékosoktól, hogy hívják fel a labdát az ütközések elkerülése érdekében. A játékosoknak azt is tanácsolják, hogy egyenesen felfelé ugorjanak a hálóba, amikor blokkolják vagy megdöngetik a labdát, és mindkét lábbal leereszkednek. A játékosoknak meg kell erősíteniük és meg kell állapítaniuk az ugrásokhoz használt izmokat, javasolja a NATA-t.
Helyes Fit
A játékosoknak tanácsos ellenőrizni a párnákat és a cipőket, hogy minden edzés vagy játék előtt megfeleljenek. A röplabdázási szabályok szerint a játékosoknak minden fémbetétet, ékszert és egyéb testdíszet el kell távolítaniuk a gyakorlás vagy a játék előtt.
Hidratálás és napvédelem
A röplabda játékosoknak napvédelmet kell biztosítani a szabadban való játék közben, javasolja a Nohr. A játékosoknak különös figyelmet kell fordítaniuk az ivófolyadékokra, legyen szó akár zárt térben, akár a tengerparton vagy a hátsó udvaron.
