A menstruációs ciklusra vonatkozó vitaminok
Tartalomjegyzék:
- Az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézetének megfelelően a B12-vitamin hiánya vészes vérszegénységnek nevezett anémiás típushoz vezethet, ami rendkívüli fáradtságot okoz. Mivel a fáradtság gyakori a menstruáció során, fontos, hogy bizonyos esetekben vegyen be B12-kiegészítőket vagy kapjon B12 injekciót a túlzott fáradtság megelőzése érdekében. A B12-vitamin csökkentheti a depressziós tüneteket, amelyek néha előtti menstruációs szindrómával társulnak.
- Dr. Emily Kane, az Alaska-alapú naturopath, az akupunkturista és a "Better Nutrition" magazin újságírója szerint a B6-vitamin lehetővé teszi az agy számára, hogy megfelelő szerotonin-termelődést eredményezzen, és így egy nő nyugodtnak érezheti magát, mint depressziósnak. Megmagyarázza, hogy ha egy nő nem kap elegendő B6-vitamint, akkor a testének nehezebb ideje lesz megszabadulni az ösztrogén feleslegétől a szervezetben. A B6-vitamin segíthet csökkenteni a puffadást és a nõt nyugodtabbnak érezni a kora elõtt.
A menstruációs ciklus normális havi előfordulás a serdülőkortól a menopauzaig. A ciklus felkészíti a nõ testét a terhességre. A menstruáció minden hónapban elkezdődik, amikor a tojást nem megtermékenyítik, ami a méh extra bélését okozza, amely egyébként a növekvő embrió táplálását fogja előidézni. A nőknek a menstruációs ciklusuk alatt szükségük van extra vitaminokra, hogy a lehető legjobban érezzék magukat és pótolják az elveszett tápanyagokat. Az Amerikai Terhességi Szövetség kijelenti, hogy a menstruációhoz kapcsolódó normál tünetek közé tartozik a puffadás, a fáradtság és a stressz, bár a vitaminok képesek lesznek segíteni ezeknek a tüneteknek a enyhítésére.
Az Oregon Állami Egyetem Linus Pauling Intézetének megfelelően a B12-vitamin hiánya vészes vérszegénységnek nevezett anémiás típushoz vezethet, ami rendkívüli fáradtságot okoz. Mivel a fáradtság gyakori a menstruáció során, fontos, hogy bizonyos esetekben vegyen be B12-kiegészítőket vagy kapjon B12 injekciót a túlzott fáradtság megelőzése érdekében. A B12-vitamin csökkentheti a depressziós tüneteket, amelyek néha előtti menstruációs szindrómával társulnak.
B6-vitamin
Dr. Emily Kane, az Alaska-alapú naturopath, az akupunkturista és a "Better Nutrition" magazin újságírója szerint a B6-vitamin lehetővé teszi az agy számára, hogy megfelelő szerotonin-termelődést eredményezzen, és így egy nő nyugodtnak érezheti magát, mint depressziósnak. Megmagyarázza, hogy ha egy nő nem kap elegendő B6-vitamint, akkor a testének nehezebb ideje lesz megszabadulni az ösztrogén feleslegétől a szervezetben. A B6-vitamin segíthet csökkenteni a puffadást és a nõt nyugodtabbnak érezni a kora elõtt.
A-vitamin
Az A-vitamin lehetővé teszi a reproduktív szervek, például a méh, a méhnyak és a hüvely megfelelő fejlődését. Mivel az A-vitamin antioxidáns, segít megőrizni a menstruációban részt vevő reproduktív szövetek erejét. Az A-vitamin megfelelő bevitele nélkül a nőnek amenorrhoea vagy időtartamának megszűnése tapasztalható.
