D-vitaminhiány és éjszakai izzadás

Az éjszakai izzadás diagnosztizálása kihívást jelent, és az elsődleges gondozójától jobbra marad. Az éjszakai izzadás számos oka van, néhány pedig potenciálisan a táplálkozási hiányosságokhoz és másokhoz kapcsolódik. A D-vitamin hiányát gyanították, mint az éjszakai izzadás és a menopauzás nők egyéb tünetei, de nincs bizonyíték arra, hogy ez a helyzet. Azonban csak az Ön egészségügyi szolgáltatója értékelheti Önt, és meghatározhatja az éjszakai izzadás okait és a legjobb kezelést.

A napi videó

Nincs megalapozott kapcsolat a D-vitaminnal

A klinikai adatok kételkednek abban a meggyőződésben, hogy a D-vitamin hiánya forró villanásokat és más tüneteket okoz a menopauzás nőknél. A Női Egészség Kezdeményezés által végzett vizsgálat a D-vitamin szinteket elemezte, és menopauza-tünetekkel küzdő kapcsolatokat keresett, mint például a forró villanások. A vizsgálat nem talált klinikailag szignifikáns összefüggést a D-vitamin hiány és a hőhullámok vagy más menopauzás tünetek között. A tanulmányt 2014 novemberében a "Menopause" folyóirat publikálta. A szerzők körültekintőek, hogy ezek a megállapítások nem zárják ki a kapcsolatot. Több kutatásra van szükség.

D-vitamin-hiány

Kérje kezelőorvosát a D-vitamin szintjétől, ha aggódik. Fennáll a veszélye annak, ha egy olyan régióban élsz, ahol kevesebb napsütés érhető el, sötét bőröd van, nem tölt el elég időt a szabadban, vagy mindig tartod a bőredet. A felnőttek D-vitamin-hiányának tünetei lehetnek homályosak és nehéz diagnosztizálni. Fáradtságot vagy általános fájdalmat és fájdalmat tapasztalhat, és ha a hiány súlyosbodik, a csontok egészsége veszélyben van.

D-vitamin táplálkozási forrása

A D-vitamin legnagyobb részét a napsugárzásból kapja; a többi az étrendből származik. A felnőttek számára ajánlott napidíj 600 nemzetközi egység. Kevés élelmiszer természetes forrás a D-vitamin, és mások megerősített vele. A D-vitamin leggazdagabb forrása a zsíros hal, mint a tonhal, a lazac és a kardhal. A narancslevet, a tejet, a joghurtot és a fogyasztásra kész gabonát D-vitaminnal erősítik. Más források közé tartoznak a csukamájolaj, a tojás, a marha-máj Svájci sajt.

Hot Flashes okai

Hormon egyensúlyhiány, alacsony vércukorszint, menopauza, fertőzések és még bizonyos gyógyszerek is okozhatnak éjszakai izzadásokat. A "Skót orvosi folyóirat" című, 2014 novemberében közzétett tanulmány egyes embereknél éjszakai izzadást okozott a B-12 vitamin hiányának. Ha a forró villámok hormonokkal kapcsolatosak, elősegítheti a feldolgozott és robbant ételek elfogyasztását, és enyhítheti a kiegyensúlyozottabb étrendet. Fogyassza el az olyan alapvető zsírokat, mint az olívaolajban, a diófélékben és a zsíros halakban. Töltse fel a fitokemikáléban gazdag gyümölcsöket és zöldségeket, és válasszon a sovány fehérjeforrásokat.