Gyaloglás és vérnyomás
Tartalomjegyzék:
A kis hatású aerob tevékenység, mint például a gyaloglás, nagyszerű módja annak, hogy megkönnyítse az aktívabb életmódot, keresi az egészségének javításának módjait. Az állandó tempójú járás segít a vérnyomás szabályozásában is. Amikor az időjárási viszonyok megakadályozzák Önt, hogy kint járjon, a futópad-járás egy méltó alternatíva, amely enyhítheti a stresszt, ami a magas vérnyomás kockázati tényezője az American Heart Association szerint.
A nap videója
Kövesd a sétádat
->
Ha a vérnyomás jelentős javulását szeretné látni, akkor erőfeszítést kell tennie a futópad edzésére. Kihívás magad változtatva a futópadon járó sebességet és időt, valamint a frekvenciát. Még az 1 százalékos legkisebb lejtés is növeli a futópadon égetett kalóriák számát. Ha túlsúlyos vagy éppen kezdenek dolgozni, fontolja meg az intervallumokat - állítsa be a futópadot, hogy szakaszosan növelje az edzés ütemét és intenzitását, amíg hosszabb ideig nem tud hosszabb ideig járni.
Sikeres erőfeszítés
->
Ha megpróbál is lefogyni, ne feledje, hogy 3 500 kalóriát kell elfogyasztania, hogy 1 fontot veszítsen. Egy 175 fontos ember, aki óránként 3 5 mérföld / óra sebességgel halad egy felfelé lejtőn 1 órán át, 408 kalóriát éget a futópadon. Mindez naponta 2, 856 kalóriát éget egy héten. Ha napi körülbelül 150 kalóriával vágja kalóriatartalmát, ez 1, 050 kalória kevesebb, ami segít Önnek abban, hogy hetente 1 fontot veszítsen.
