Top 10 jóga gyakorlatok csípő fájdalom

Tartalomjegyzék:

A nap videója
Cat Pose
A macska ellensúlya, a tehénpásztor nyúlik a nyak és az elülső törzs között, ellazítja az alsó hátat és mobilizálja az alsó hátat és a sacrumot.
Anjaneyasana kiterjeszti a belső combot, és stabilizálja a csípőcsapokat, amelyek forgatják a csípőt.
Salabhasana egy póni a hasán. Nyomja meg csípőjét a padlóhoz, hogy megerősítse a csípő forgató izmokat.
A szanszkrit esetében két lábú póz, ezt a szelíd hátsó hajlító, behajlított póz nyitja a felső és alsó hátat, és megnyújtja a combokat.
A Supta Prasarita Padangusthasana-ban a széles lábgerenda összehúzza a belső combot, és nyújtja a csípőt, az ágyékot és a combokat.
Boldog baba célozza a csípőcsontokat, és nyújt a nyelőcsőnek a belső ágyékot, és masszírozza a medencét, mikor megmarad. Egy tökéletes csípőnyitó, amelyen tévésor nézhetsz.
A nyugodt és nyugtató póz, a Supta Baddha Konasana növeli a keringést a sacrumhoz, és csökkenti az alsó nyomást, miközben finoman megnyitja a belső combokat.

Hip fájdalmat okozhat izom egyensúlytalanság, közös instabilitás, vagy rossz szokások keletkezése kompenzálja a sérülést a sacrum, csípő vagy térd. Bizonyos jóga testhelyzetek a csípőre összpontosítanak, de ügyeljen arra, hogy a gyakorlatok a fájdalomhoz hozzáadják. Ha igen, szabadon engedje ítéletét, és próbálja meg újra egy nap.

A nap videója

Cat Pose

Mivel a zsinór, a csípő és a térde az egész testhez kapcsolódik, a macska póz nagyszerű jelentőséggel bír. Gyengéden masszírozza a gerincet, és megnyújtja a nyakat és vissza.

Cow Pose

A macska ellensúlya, a tehénpásztor nyúlik a nyak és az elülső törzs között, ellazítja az alsó hátat és mobilizálja az alsó hátat és a sacrumot.

Anjaneyasana

Anjaneyasana kiterjeszti a belső combot, és stabilizálja a csípőcsapokat, amelyek forgatják a csípőt.

Warrior I

->
Warrior I célozza a vállakat és hátul.
A szanszkrit neve Virabhadrasana I, nyúlik a vállat és a hátat, erősíti a térdét és a bokait, a nyak merevségét javítja, és a csípőterület zsírjait is megszünteti.
Triangle

->
A háromszög pózolja az ízületeket.
Trikonasana, vagy a háromszög póz, nyújtja a combokat és térdeket, és megnyitja a csípőt és az ágyék területét.
Salabhasana

Salabhasana egy póni a hasán. Nyomja meg csípőjét a padlóhoz, hogy megerősítse a csípő forgató izmokat.

Dvipada Pitham

A szanszkrit esetében két lábú póz, ezt a szelíd hátsó hajlító, behajlított póz nyitja a felső és alsó hátat, és megnyújtja a combokat.

Széles lábszárnyú nyúlás

A Supta Prasarita Padangusthasana-ban a széles lábgerenda összehúzza a belső combot, és nyújtja a csípőt, az ágyékot és a combokat.

Boldog baba

Boldog baba célozza a csípőcsontokat, és nyújt a nyelőcsőnek a belső ágyékot, és masszírozza a medencét, mikor megmarad. Egy tökéletes csípőnyitó, amelyen tévésor nézhetsz.

Reclined Bound Angle

A nyugodt és nyugtató póz, a Supta Baddha Konasana növeli a keringést a sacrumhoz, és csökkenti az alsó nyomást, miközben finoman megnyitja a belső combokat.