Tenisz- és lábujjfájás

A teniszezéssel járó, gyors tempójú, előre-hátra mozdulatok mozgathatják az ízületeket, beleértve a térdét, a bokait és a lábujjait is. A lábujjaidat, különösen a nagy lábujjadat használod, hogy tolja le és változtassa meg az irányt. Ez vezethet a lábujjak töréséhez vagy más olyan körülményekhez, mint a "teniszütő" és a "gyepszellem". Ha úgy gondolja, hogy tapasztalt lábujj sérülést teniszezni, kérjen orvos értékelést.

A nap videója

Tenisz toe

A teniszpálya olyan feltétel, amely a teniszben zajló gyors változásokból ered. Ez a beavatkozás arra készteti a lábujját, hogy a cipő lábujjhéjjához nyomjon, ami megsérülhet a toogén alatti területen. Idővel ez a nyomás felépülhet, és a lábujjad fájdalmat okozhat. Megakadályozhatja ezt a körülményt a lábujjak rövidre vágásával és kényelmes atlétikai cipő viselésével. Ha azonban ezt a sérülést tapasztalja, az orvos egy kis lyukat hozhat létre a toolettájába, ami enyhíti a nyomást a lábfejben.

Stresszlövések / törések

A stressz törések apró repedések a lábujj és a láb csontjaiban, amelyek túlzott használatból és sérülésből adódhatnak teniszezés közben. Az utazás vagy esés vagy a neten való bejutás után sérülést okozhat, ami ronthatja a következő teniszezkedést, ha nem szánsz időt pihenésre. Néhány jel, amelyen tapasztalt ilyen típusú sérülés, a duzzanat, a véraláfutás és a mozgás korlátozott tartománya a lábujjban. Ha ezt a sérülést tapasztalja, akkor a lábujj pihentetése és a jegesedés segíthet a gyógyulásban. Lásd orvosa annak biztosítására, hogy nem tapasztalt súlyosabb sérülést.

Turf Toe

Ha gyakran játszik aszfaltos pályán, akkor növelheti a sérülés veszélyét a gyepes lábujjaként. Szintén gyakori a labdarúgókban, ez a sérülés akkor fordulhat elő, ha a lábujj túlságosan felfelé vagy lefelé hajlik. Ismételt mozdulatok, mint például az indítás és leállítás, tovább ronthatják a tüneteket. Ez gyengítheti a szalagokat és az ízületi kapszulákat, amelyek védik a lábujját, és segítenek mozgásban lenni. A nyálkahártyák és a törzsekhez hasonlóan a gyeplőt is pihenéssel, jéggel és gyulladáscsökkentő gyógyszerrel kezelheti a duzzanat csökkentése érdekében. Az orvos azonban speciális tapsolási módszereket is javasolhat a jövőbeni sérülések elkerülése érdekében.

Megelőzés

Mivel a lábujj sérülései gyakoriak lehetnek a teniszezőknél, a megelőző technikák alkalmazása segít elkerülni a fájdalmat, ami megakadályozza a bíróságot. Ez magában foglalja a lábak, borjak és lábujjak nyújtását a játék előtt. Azt is szeretné elkerülni, hogy bizonyos teniszpálya anyagokat nehezen tudnának a lábujjaikra, például az aszfaltot, a betont vagy a szőnyeget. Az agyag és a zúzottkőpályák jobban elősegítik a csúszó csúszást, ami segít megelőzni a tenziós sérüléseket. Megvásárolni megfelelően felszerelt teniszcipő; a legjobb, amit megengedhet magának.