Cukor és székrekedés

Négy millió amerikai szenved gyakori székrekedésben, és ez az emésztési zavar évente 2,5 millió orvoslátogatást tesz ki az Országos Egészségügyi Intézetek szerint. Ha ritka vagy nehéz bélmozgást szenvedett, valószínűleg már tudja, hogy étrendje fontos szerepet játszik az emésztési egészségben. A cukor szerepének ismerete nem olyan egyszerű, mint azt, hogy a cukor "jó" vagy "rossz". A cukros ételek és italok bizonyos formái súlyosbíthatják a székrekedést, míg más édes ételek segíthetnek.

Édes italok

A folyadékok fontosak mindazok számára, akik székrekedésben szenvednek, mert a bélben lévő víz felszívódik a székletben, megkönnyítve az átjutást. Azonban nem minden folyadék egyenlő. "A Doktori Élelmiszer-Jogorvoskönyv" azt ajánlja, hogy kerülje a koffeint vagy alkoholt tartalmazó italokat. Ezek a vízhajtók, olyan anyagok, amelyek több vizet vonnak ki a testedből, mint amennyit biztosítanak. A legjobb folyadék az Ön számára a víz, de ha édes italokat kell kapnia, válasszon alacsony cukortartalmú szeszes italokat, dohányfüstöt vagy gyógyteákat.

Zsíros desszertek

A desszertek, mint például a fagylalt, a brownie, a cookie-k és a sütemények kevés rostot tartalmaznak, ezért súlyosbíthatják a székrekedést. Ezek az ételek ártalmasan befolyásolhatják az emésztési egészséget. A tejtermékek oldhatatlan kazein nevű protienet tartalmaznak, ami lassítja az emésztést, így a széklet szárazon és megkeményedik. Továbbá, mivel a zsír és a cukor nagyon kívánatos ételek. Ha túl sok ilyen ételt tartasz, akkor nehezen tudod megszerezni a rendszernek szálat.

Míg néhány édes ital és zsíros desszert súlyosbítja a székrekedést, ez nem jelenti azt, hogy meg kell parkolnod az édes fogat, hogy kevesebb időt tölts a mosdóban. Drágám, jelentette Selene Yeager a "Doktori Élelmiszer Gyógyszerkönyvében" nagyon magas a fruktóz, egy természetes cukor, amelyet az emberi test nem tud lebontani. Amikor eléri az emberi vastagbélt, beszámol Yeagernek, a fruktóz vizet szed a székletbe. Így a méz természetes hashajtó.

Édes gyümölcsök

Egy másik módja annak, hogy kielégítsük az édes fogat a székrekedés súlyosbodása nélkül, friss, szezonális gyümölcsöt eszik. Minden egész gyümölcs magas rostban van, ami vizet von be a székletbe, míg az egész gyümölcs - különösen a görögdinnye, más dinnye és bogyós gyümölcsök - további vizet is biztosít. A sütemények készítése jó módja a gyümölcsök fogyasztásának. A növényi alapú tejek, mint például a szója és a mandula tej, folyadékot és proztint adnak a kazein nélkül, amely eltömítheti a rendszert.