South Beach Diet Fázis 1 Snack
Tartalomjegyzék:
A South Beach Diet egy alacsony szénhidrátú diéta három különböző fázisban. Az 1. fázis minden nap két snacket igényel. Mivel az 1. fázis korlátozottabb, mint a táplálkozás egyéb szakaszai, három féle étkezési típus közül kell választania ebben a fázisban. Ha szüksége van ezekre a rágcsálókra, miközben munka közben dolgozik, akkor néhány választási lehetőséget könnyű elhozni, és szünet alatt, vagy a munkaterületen rágni.
A nap videója
Protein
->
A South Beach Diet 1. fázisában fehérjeszöld ételek, például sovány hús és sajt engedélyezett. Néhány lehetőség között van egy kis mennyiségű főtt sonkás cheddar vagy provolone sajt, vagy egy szelet pulyka vagy csirkemell. Ön is tud egy-egy darab húst sajt vagy 1/2 csésze túró. A kemény tojás snackként működik, ugyanúgy, mint egy csésze cukormentes joghurt. Egy másik lehetőség egy pohár sovány tej vagy szójatej.
Meleg zöldségek
->
A South Beach Diet első fázisában szinte bármilyen zöldséget fogyaszthat, kivéve a keményítőt, például a burgonyát vagy a kukoricát. Ha felfröcchet néhány zöldséget, akkor tegyen egy kis tálat spárgára, fekete babra, vajbabra, zöld vagy viasz babra vagy nyári squashra. Adjunk hozzá egy kis sajtot és paradicsomot a fekete babhoz egy mexikói hangulathoz.
Hűvös zöldségek
->
Sok veggies nagyszerű snacket eszik, ha hűvös vagy szobahőmérsékleten fogyasztják, és ez kényelmesebb lehet a munkanapokon. Válasszuk ki a választott brokkoli, karfiol, zeller, uborka, gomba vagy cukkini, és hordja a zöldségeket egy kis baggie vagy egy műanyag tartályban. Egy pohár zöldséglé egy másik snack lehetőség az 1. fázisban.
Nuts
->
A dúr diákok a South Beach Diet első fázisában is elengedhetnek. Lehet, hogy naponta egy bizonyos mennyiségű dió van, és az étrend felsorolja az adott típushoz tartozó specifikumokat. Ha mandulát szeretne, egy nap alatt összesen 15 száraz, pirított mandula legyen. Ugyanannyi kesudió, pekándió vagy dió egy másik napon engedélyezett. Az étkezés első fázisa lehetővé teszi napi választékát négy brazil dió, nyolc Macadamia dió, 20 apró mogyoró vagy 30 száraz pörkölt pisztácia.
