Hat étkezés napi menürendszerben, hogy elveszítsék a gyomortartalmakat

A gyomorzsák robbantása és az anyagcserét elősegítő diétáknak napi hat kis ételt kell szánniuk, amelyek sovány fehérjékből és rostokból állnak. A hat, kiegyensúlyozott étkezés étkezés egész nap alatt segítheti a diétát a vércukorszint stabilitásában, az éhség megszüntetésében és a zsírégetést elősegítő környezet kialakításában.

A nap videója

Hat étkezés előnyei naponta

->

Fotó: Jacob Ammentorp Lund / iStock / Getty Images

Napi hat kis étkezés megkönnyíti a megfelelő energiamérleg létrehozását, hogy soha ne legyen túl éhes vagy túl tele. Dan Benardot, a Grúz Állami Egyetem táplálkozástudományi professzora szerint, ha az emberek napi 400 kalóriát meghaladó többletet vagy hiányt tartanak fenn, akkor nagyobb valószínűséggel megelőzik a súlygyarapodást és elősegítik a zsírégetést, ha megőrzik vércukorszintjüket. Amikor a vércukor túl alacsony, a szervezet értékes izomszöveteket éget energiájáért, ami csökkentette az anyagcserét. Ezzel szemben, ha egy időben túl sokat eszel, a test átalakítja az energiát a zsírhoz, ami súlygyarapodáshoz vezethet. A hat kis étkezés naponta történő fogyasztása egyensúlyt teremt az energiával, amely elősegíti a test zsírégetését.

Mennyit kell enni

->

Mit kell enni

->

Fotó: Dave & Les Jacobs / Blend Images / Getty Images

Hat napi zsírégető menüt tervezünk, minden étkezéskor fehér és rostos ételeket tartalmazzunk. A fehérje és a rost segít a hosszabb ideig tartani, és a fehérjében gazdag ételek fogyasztása elősegítheti a magasabb anyagcserét. David Zinczenko, a "The Abs Diet" szerzője szerint az olyan élelmiszerek, mint a hüvelyesek, diófélék, tojás, sötét leveles zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és tejtermékek segíthetnek a gyomorzsír felszabadításában. Célja a zsírégető élelmiszerek minden egyes mini étkezésbe történő beépítése.

Minta étkezési terv

->

Fotóhitel: Warren Goldswain / iStock / Getty Images

Egy egészséges fehérje, mint például tojásfehér szendvics egy egész gabonás angol muffin, egészséges kezdete a napnak.Snack a joghurtot bogyókkal és egy teáskanál mogyoróvaj közepén reggel. Ebédre, válasszon egy pulyka csomagolást hummus és zöldségekkel. Tartsd az anyagcserét mid-délután egy mandula és egy almával. Zsírégető vacsoránál próbáljon meg csemegével, babgal vagy tofuval keverni. Az éjszakát egy fehérje rázza meg vagy ¾ csésze magas rosttartalmú gabonát alacsony zsírtartalmú tejjel.