Hét olyan étel, amely csökkenti a ösztrogénszintet a nőknél
Tartalomjegyzék:
Az ösztrogén a női mell és a szexuális fejlődés szempontjából elengedhetetlen természetes hormon. Ez szabályozza a menstruációs ciklusát, szabályozza a petefészkek és a méh működését, serkenti a normális növekedést és a mellsejtek eloszlását. A testsúly, a testmozgás, az alkoholfogyasztás és a hormonpótló kezelés mind olyan tényezők, amelyek befolyásolják az ösztrogén szintjét. Még az étkezés is befolyásolja az ösztrogén szintjét a szervezetben.
A nap videója
Sárgarépa
->
A vörös vagy narancssárga zöldségek és gyümölcsök gazdag forrása a béta-karotinnak, amely elősegíti az A-vitamin kialakulását a szervezetben. Natalie Ledesma, MS, RD, KSH, a San Francisco-i Kaliforniai Egyetemen a béta-karotin napi fogyasztását javasolja sárgarépa, édesburgonya, dinnye, squash vagy mangó formájában. A béta-karotin és a kémiailag kapcsolódó karotinoid vegyületek hatékonyan csökkentik az ösztrogénreceptor pozitív és negatív emlőtumorok növekedését. A béta-karotin magas szintje a mellrák kockázatának akár 50% -kal csökkent.
Szójabab és szójabab
->
A szójabab és a kapcsolódó szója termékek magas fitoösztrogénekben, növényi ösztrogénekben, amelyek gyenge az emberi tevékenységben. Ezek a gyengébb ösztrogének úgy tűnik, hogy az ösztrogénreceptorhoz kötődnek az emlő- és petefészek-sejteken, és blokkolják az erősebb emberi formájú ösztrogén kötődését. Összességében ez az ösztrogén alacsonyabb szintjét eredményezi a szervezetben és csökkenti a rák kockázatát.
Brokkoli és káposzta
->
A keresztesvirágú zöldségek, különösen a brokkoli és a káposzta napi fogyasztása ajánlotta a Ledesma-t. Megjegyzi, hogy a posztmenopauzás nők egy svéd tanulmánya 20-40 százalékkal csökkentette az emlőrák kockázatát az egy-két napi adagon keresztesferikus zöldségek hozzáadásával. A nyers vagy enyhén főzött káposzta, a savanyú káposzta, hetente háromszor vagy többször is fogyasztott nők szintén jelentősen csökkentette a mellrák kockázatát. A káposzta hosszabb ideig történő főzése elutasította ezeket az előnyöket.
Zab és egész szemek
->
David Grotto, RD, LD, megjegyzi, hogy a zab és a teljes gabonafélék nagy mennyiségű rosttartalma gátolhatja a káros ösztrogéneket. Az ösztrogén csökkentése mellett a teljes gabonákra való átállás javítja az egészségi állapotot. A magas rosttartalmú ételek hosszabb ideig érzik magukat teljesnek és elégednek meg, ezzel csökkentve annak valószínűségét, hogy túl fog telni és súlyozni fog.Ezen túlmenően, a Grotto azt állítja, hogy a zab növeli az egyes immunsejtek aktivitását, mint a természetes gyilkos T-sejteket, és fokozhatja a szervezet képes a tumorsejtek felszámolására.
