Ajánlott napi kalóriák idősebb férfiak és nők

A férfiak és a nők többsége egyre súlyosabbá válik, mivel öregszik, mert a testanyagcsere lassul. Bár a testmozgás segíti, mert izomszövetet épít - ami az anyagcserét növeli, a Weight Watchers weboldalának megfelelően - valószínűleg csökkentenie kell a kalóriabevitelt, ha továbbra is ugyanazt a ruhadarabot kívánja viselni.

A nap videója

Több mozgás, több kalória

A súly karbantartása egyensúlyi aktivitási szintet jelent a kalória bevitelével. Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát fogyaszthat. Ha 50 évesnél fiatalabb kanapé burgonya van, az Egészségügyi Egészségügyi Minisztérium Egészségügyi Minisztériuma honlapján azt tanácsolja, hogy naponta legfeljebb 1 600 kalóriát fogyjon. A tevékenység szintjét mérsékelten aktívvá teheti, és a kalóriák akár 1 800-ra is emelkedhetnek. Napi három vagy több mérföld egyenértékű legyen egy gyors klipen, és esetleg 2 000-et, 200-at kalóriát naponta anélkül, hogy súlyt szerezne. Azok a férfiak - akik általában nagyobb testméretekkel és nagyobb izomtöménnyel rendelkeznek - 2 000-et, 200-at alacsony aktivitásra, 2, 200-2, 400-at mérsékelt aktivitásra és 2, 400-2 800-ot az aktív életmódra.