Quinoa & Sauteed Spinach Pilaf Recept

1. PREP
2. 05 m

• COOK
• 10 m
• ÖSSZES
• 15 m

Ez a pilaf ízesítést kap szárított áfonya, fokhagyma és feta sajt, és az A és C vitaminok a spenótból.

INGREDIENTS

SERVES 1

• 2 csésze bébi-spenót
• 1 fokhagymás szegfűszeg 2 teáskanál extra szűz olívaolaj
• 1 csésze főtt quinoa
• 1/4 csésze szárított áfonya > 3 evőkanál alacsony zsírtartalmú feta sajt
• 1/4 citrom
• 1 csipke só és bors
• KEZELÉSEK

1 Sült spenót fokhagymával és olívaolajjal. 2 Toss főtt quinoa. 3. Add áfonya, feta, és dobálják. 4 Préselje meg a citromkeveréket, a sót és a borsot ízlés szerint. 5 Tálalható hideg vagy meleg.

Táplálkozási adatok

487 NÖVELÉS SZÁMÍTÁS

Tálalási méret: 1 adag

16g Zsír

70g Carbs

16g Protein

% DV *

24%

Telített zsír 4g
Koleszterin 11mg	3%
Nátrium 524mg
21%	Szénhidrátok 70g
34%	Diétás rost 9g
Fehérje 16g	10%
* A% Daily Value (DV) megmutatja, mennyit táplálkozik az ételspecialitásban a napi étrend. Napi 2 000 kalóriát használnak az általános táplálkozási tanácsadáshoz.
ÖN
RECIPES

4-összetevő banán palacsinta

RECIPES

Hogyan készítsünk fűszeres karfiol szárnyakat

RECEPTE

10 Alacsony szénhideges reggeli, ami feltölteni

RECEPTE

Hogyan készítsünk egy avokádót

RECIPES

16 Snackok, amelyek rendben vannak az éjszakai étkezésnél

RECIPES

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding