Pros & Cons of Oranges
Tartalomjegyzék:
- Napi videó
- Táplálkozási előnyök
- A tudósok még mindig bizonytalanok a pontos mechanizmusok miatt, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére hatásos narancsot és más citrusféléket termelnek, úgy tűnik, hogy a folát fontos szerepet játszik . A fólia csökkenti a homocisztein jelenlétét, amely mérgező az érfalra. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a szívbetegek "erősen tanácsoljanak … hogy elegendő mennyiségű folsav és B-6 és B-12 vitaminok fogyasszanak étrendjükben". A Linus Pauling Intézet olyan tanulmányokat idéz, amelyekben a C-vitamin nagyobb bevitele összefügg az alacsonyabb szívkoszorúér-betegséggel. Lehetséges tehát, hogy a C-vitamin és a fólia együttesen segíthet csökkenteni a szívbetegségek, például a szívroham és a stroke esélyét.
- A vérszegénység bizonyos formái genetikaiak, mások pedig a megfelelő táplálkozás hiánya miatt. A narancsok elősegíthetik az ilyen formák megelőzését oly módon, hogy folátot adnak, amelyet a szervezetnek vörösvérsejteket kell termelniük. A C-vitamin a narancsban is növeli a növényekben található szervetlen vas felszívódását, ami kiegészíti a könnyebben felszívódó húsalapú vasat. A megfelelő vasmennyiségek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy hemoglobint termeljen, ami a molekula, amely oxigént szolgáltat a test többi részére.
A legtöbb ember tudja, hogy a gyümölcs jó neked. De egyesek talán nem tudják, hogy a narancs bizonyult különösen hatékonynak bizonyos típusú betegségek megelőzésében. A narancsok magasak a vitaminokban és ásványi anyagokban, amelyek növelik a szervezet természetes védekező képességét, és segítenek a szívbetegségek és anémiák elleni küzdelemben. Ugyanakkor magas savtartalmúak is, amelyek irritálhatják a már létező körülményeket. Mielőtt eldönti, hogy a narancs a legjobb gyümölcsöt kínálja a táplálék kiegészítéséhez, beszéljen orvosával az esetleges szövődményekről vagy mellékhatásokról.
Napi videó
Táplálkozási előnyök
Az átlagos narancs körülbelül 70 mg C-vitamint tartalmaz, ami az ajánlott napi érték 75% -a. Ez a vitamin antioxidánsként működik, amely gátolja a szabad gyökök által okozott károkat, amelyek a természetes folyamatok, például az emésztés során keletkező oxidáló molekulák. A C-vitamin szintén segíti a szervezet gyógyulási folyamatát, és segít megjavítani és javítani a bőrön, az inakon, az ínszalagokon és a csontokon. A narancs is jó forrása az étrendi rost, a B1-vitamin és a folát.
A tudósok még mindig bizonytalanok a pontos mechanizmusok miatt, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésére hatásos narancsot és más citrusféléket termelnek, úgy tűnik, hogy a folát fontos szerepet játszik. A fólia csökkenti a homocisztein jelenlétét, amely mérgező az érfalra. Az American Heart Association azt javasolja, hogy a szívbetegek "erősen tanácsoljanak … hogy elegendő mennyiségű folsav és B-6 és B-12 vitaminok fogyasszanak étrendjükben". A Linus Pauling Intézet olyan tanulmányokat idéz, amelyekben a C-vitamin nagyobb bevitele összefügg az alacsonyabb szívkoszorúér-betegséggel. Lehetséges tehát, hogy a C-vitamin és a fólia együttesen segíthet csökkenteni a szívbetegségek, például a szívroham és a stroke esélyét.
A vérszegénység csökkenéseA vérszegénység bizonyos formái genetikaiak, mások pedig a megfelelő táplálkozás hiánya miatt. A narancsok elősegíthetik az ilyen formák megelőzését oly módon, hogy folátot adnak, amelyet a szervezetnek vörösvérsejteket kell termelniük. A C-vitamin a narancsban is növeli a növényekben található szervetlen vas felszívódását, ami kiegészíti a könnyebben felszívódó húsalapú vasat. A megfelelő vasmennyiségek lehetővé teszik a szervezet számára, hogy hemoglobint termeljen, ami a molekula, amely oxigént szolgáltat a test többi részére.
