Táplálkozási információk a Date Coconut Roll
Tartalomjegyzék:
Ha valamit keresel az édes fogat kielégítésére, de megpróbálsz távol tartani a szokásos édességet és a cookie-kat, érdemes megfontolni a dátumot a kókuszdiagramnak. Ez az aszalt gyümölcs édes kezelés kombinálja a nagyon édes dátumot a kókuszos és a diófélékkel, hogy egy harapás méretű kezelést hozzon létre. A kókuszdiagram csavarja alacsony kalóriát és jó rostforrást jelent.
A nap videója
Kalóriák
A 2 uncia dátumú kókuszrost 110 kalóriát tartalmaz. Összehasonlítva más édes ételekkel, például egy édességcsíkkal, amely általában legfeljebb 300 kalóriát tartalmaz 2 uncia adagban, a dátum, amikor a kókuszdiagram kalóriaszegény. Az alacsony kalóriatartalmú kezelést a szokásos édességcsíra helyettesítheti, amely jelentős mennyiségű kalóriát és segédeszközt takaríthat meg a testsúlycsökkentésben.
Carbohdyrates and Fiber
A szénhidrátok a date kókusz roll biztosítják a legtöbb kalóriát. A 2 uncia adag 21 gramm szénhidrátot, 2 gramm rostot és 18 gramm cukrot tartalmaz. Míg a legtöbb szénhidrát cukor formájában van, nem cukrot adnak hozzá, hanem a természetes cukrot. Az alacsony kalóriatartalmon túlmenően a kókuszdiagram is jó szálas forrás, amely enyhíti a székrekedést, szabályozza az éhséget és csökkenti a vér koleszterinszintjét.
Zsír és fehérje
A date kókusz roll tartalmaz valamilyen zsírt, de ez nem jó fehérjeforrás. A 2 uncia adag 3 gramm zsírt, 2 gramm telített zsírt és 1 gramm fehérjét tartalmaz. Sajnos, mivel kókuszt tartalmaz, az édes kezelés a koleszterin-tartalmú telített zsír forrása. Annak érdekében, hogy megőrizze a koleszterinszintjét, próbálja korlátozni napi bevitelét a kalóriabevitel kevesebb mint 10% -a, vagy legfeljebb 20 grammja a 2 000 kalóriás étrenden.
Nátrium
A dátum kókuszdiagnó nem tartalmaz sót és nagyon alacsony a nátrium. A 2 uncia adag csak 10 milligramm nátriumot tartalmaz. Az alacsony nátriumot tartalmazó ételek kiválasztása csökkentheti az általános bevitelét, és csökkentheti a magas vérnyomás kialakulásának kockázatát vagy a magas vérnyomást. A napi nátrium bevitele napi 2 300 mg-nál kevesebb legyen. Ha már magas vérnyomása van, akkor napi 1 500 mg napi nátriumot kell korlátoznia.
Vas
Bár nem szignifikánsan magas a vas, a dátum kókusz roll segít Önnek megfelelni az Ön igényeinek. A 2 uncia tekercs megfelel a napi érték 2 százalékának a vas számára. Az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hivatal által kifejlesztett százalékos napi érték az egészséges felnőttek számára 2 000 kalóriás étrenden alapul. A vas alapvető fontosságú ásványi anyag, amely segít a hemoglobin oxigént szállítani a szervezetben.
