Snap Peas táplálkozása

Az emberek több ezer éve evették a borsót, de a cukorkahéjú borsó meglehetősen új fajta, amelyet 1979-ben alakítottak ki a Wisconsin-osztály a közcélú oktatásról. A ropogós borsó dobozában levő szálak, ellentétben a zöld, vagy a kertben, a borsójával, csak egy irányban haladnak, ami a hüvelyeket ehetővé teszi. Ropogós és édes, snap peas ízletes zöldséges étel vagy snack, és alacsony kalóriát és jó rostforrást, vasat, káliumot és C vitamint tartalmaz.

Napi videó

Alacsony kalória

44 kalóriánként 1 csésze főtt szolgálatnál a snap peas töltse fel Önt anélkül, hogy túl sok kalóriát számítana fel. Ha megpróbálja szabályozni a kalóriabevitelt, hogy fogyjon vagy egészséges testsúlyt tartson, az ételek, mint a snap peas, jó választást jelentenek. Amikor az érzés teljessé válik, az élelmiszerek mennyisége több, mint kalóriatartalmú, mondja a Centers for Disease Control and Prevention. Alacsony kalóriatartalmú ételek, mint a snap borsó, egyszerűvé teszik Önnek a kalóriaszegénységen belüli tartózkodását, miközben továbbra is segít az éhség elszalasztásában.

Egészséges szénhidrátok

Egy 1-csésze főtt sültburgonya 10 gramm szénhidrátot és 4 gramm rostot tartalmaz. A szénhidrátok a szervezet elsődleges energiaforrása, és a kalóriák 45-65 százalékát kell biztosítania. A szál egy olyan típusú szénhidrát, amelyet a szervezet nem képes megemészteni. A rostok olyan élelmiszerekben, mint a snap peas segítenek megakadályozni a székrekedés, és egyre többet az étrend csökkentheti a szívbetegség kockázatát. A napi szál igényei függnek korától és nemétől. Általában a nők napi 21-25 gramm szálat igényelnek, és a férfiaknak 30-38 grammra van szükségük.

A fehérje forrása, néhány zsír

A főtt sültburgonya 1/2-csésze adagja 2 gramm fehérjét és 0,4 gramm teljes zsírt tartalmaz. A fehérje és a zsír lényeges tápanyagok, mint a szénhidrátok. A fehérje az élelmiszerekben, mint a snap peas, az immunrendszer egészségének elősegítésére, hormonok és enzimek előállítására. A szervezet zsírt is használ az élelmiszerben, mint energiaforrás. A zsír szükséges a sejtmembránok fenntartásához és a zsírban oldódó vitaminok felszívódásához. A kalóriák 10 százalékát 35 százalékra kell csökkenteni a fehérjékből és 20 százalékkal a kalóriák 35 százalékából a zsírból.

Vitaminok és ásványi anyagok

Snap borsó is segít, hogy megfeleljen néhány vitamin- és ásványi igényeinek, beleértve a C-vitamint, a folsavat és a káliumot. C-vitaminra van szüksége a szövetek javítására. Ugyancsak antioxidáns, amely védi sejtjeit a szabad gyökök által okozott károktól. A fóta egy B-vitamin, amely segít új sejtek létrehozásában. A terhes vagy terhes nők megfelelő mennyiségű folsavat igényelnek a csecsemők gerincvelői hibái megelőzésére. A kálium egy ásványi anyag, amely a fehérjék és az izomépítéshez szükséges, és segít a szervezetben a sav-bázis egyensúly megőrzésében.