Táplálkozás csokoládés mazsola

Mazsola jó forrásai az egyes vitaminok és ásványi anyagok, amelyek nem vesznek el a mazsolát is csokoládéval bevonva. A csokoládé, édes és ízletes, kalóriát, zsírt és cukorterhet ad az egyébként tápláló mazsolához. Ez nem jelenti azt, hogy soha nem szabad csokoládéval borított mazsolát fogyasztania, de a cukros ízlelést rendszeresen kielégítő ízléssel nem feltétlenül lehet ilyen jó ötlet.

Videó a nap

Az alapok

A 1/4 csésze adag csokoládés mazsola tartalmaz 176 kalóriát és 7. 4 gramm zsírt, 6. 6 gramm, amely telítettek. Az American Heart Association szerint a telített zsírbevitelét a nap teljes kalóriabevitelének 7 százalékára vagy annál kevesebbre kell korlátoznia. A csokoládéval borított mazsolák adagja a korlát körülbelül egyharmadában érkezik, ha 2 000 kalóriás étrendet követ. Túl sok telített zsír emeli a rossz koleszterinszintet.

Hatalmas ásványok

Egy 1/4 csésze csokoládéval borított mazsola 0, 77 milligramm vas. Ez a napi étrend részeként a 8 milligramm férfiak 10% -ának felel meg, a napi 18 milligramm nőknek pedig 4% -ának kell lennie. A vas segíti a szervezet energiáját. Ugyanaz a szolgálat tartalmaz cinket is, amely segít a szervezetnek meggyógyulni a sérülésektől és a káliumtól, amely a szív és az izmok normális működését tartja.

Élénk vitaminok

A csokoládéval borított mazsolákban sokkal kisebb mennyiségű vitamin kapható. Egy 1/4 csésze csokoládé-borított mazsola a napi 15 milligrammos E-vitamin mennyiségének körülbelül 1% -át adja. Az E-vitamin segít a szervezetnek a K-vitamint és a vörösvérsejt-termelést segítő eszközöket a Maryland Egyetem Orvosi Központja szerint. Csokoládéval borított mazsolák is kis mennyiségben tartalmazzák az A és K vitaminokat.

Ha a csokoládéval borított mazsolát eszed?

A nagy mennyiségű telített zsírral együtt a csokoládéval borított mazsolák egészségtelen mennyiségű cukrot tartalmaznak, és a csokoládé nagy részét cukrot is hozzáadják. A 1/4-csésze adag körülbelül 28 gramm cukrot tartalmaz. Ez egyenértékű a 7 teáskanál cukorral, ami több mint a nők számára ajánlott napi 6 teáskanál-határérték, az American Heart Association szerint. És közel van a 9 teáskanál embereknek kell korlátozni magukat minden nap. Egy alkalmanként csokoládéval borított mazsola kezelés egy egyébként egészséges táplálkozás része lehet, de nem érdemlik meg rendszeres helyet az egészséges táplálkozási tervében.