Táplálkozás a kínai csont nélkül Spareribs
Tartalomjegyzék:
A csont nélküli tartalék bordák számos kínai éttermet tartalmaznak, mivel a bordák gazdag, húsos ízt biztosítanak, és fehérje tele van. Bár a kicsontozott tartalék bordák kellemes kezelést nyújtanak, nem ideálisak az általános egészségi állapotukhoz, mivel általában kalóriát és zsírt is tartalmaznak. A különböző éttermekben használt tartalék bordák eltérő eltéréseket okozhatnak a táplálkozási információkban.
A nap videója
Kalória
Ha diétázik, a kínai csont nélküli tartalék bordák nem ideális választás; egy 8 oz. A bordák kiszolgálása 949 kalóriát tartalmaz, amely a napi 2 000 ajánlott bevétel több mint 47% -át teszi ki. A magas kalóriatartalmú ételek fogyasztása megnehezíti a súlykezelést, és hosszú időbe telhet a kalóriák gyakorlása révén történő elégetése. Egy órát és 38 percet kell tennie, vagy úszni kell egy órát és 51 percet, hogy 949 kalóriát égessen.
Zsír
A kínai csont nélküli tartalék bordák nagyrészt kalóriát tartalmaznak, nagyrészt a jelentős zsírtartalom miatt. Minden 8-oz. Ez az étkezés 74 g táplálék-zsírt tartalmaz, ami kb. 16 tojás zsírtartalmának felel meg. A szervezetnek étrendi zsírra van szüksége ahhoz, hogy túlélje, de magas a kalóriákban, ezért sok zsíros étel fogyasztása kihívást jelenthet a testtömeggazdálkodáshoz.
Protein
A kínai csont nélküli tartalék bordák gazdag fehérjeforrás, 56 g mindegyik 8 oz. szolgáló. A fehérje megépíti és fenntartja testének sejtjeit és szöveteit, így a megfelelő szintű étkezés elengedhetetlen a megfelelő egészséghez. Több mint kilenc tojást kell enni, hogy a fehérje mennyiségét 8 oz-os mennyiségben kapja meg. a kínai csont nélküli bordák.
Szénhidrátok
Miközben a kínai csont nélküli tartalék bordák magasak más tápanyagokban, alacsony a szénhidrátok. Minden 8 oz. A kiszolgáló csak 13 g szénhidrátot tartalmaz, amely a szervezet elsődleges tüzelőanyag-forrása. Talán sikeres lehet alacsony szénhidrát-fogyókúra-tervekkel; A "Belgyógyászati Levéltár" 2006. februári kiadása azt sugallja, hogy gyorsabb fogyást eredményezhetnek, mint a magasabb szénhidrát étrend.
Nátrium
Ha fennáll a magas vérnyomás veszélye, a kínai kicsontozott tartalék bordák fogyasztása nem jó ötlet, mint egy 8 oz. A kiszolgáló 1, 251 mg nátriumot tartalmaz, amely az Amerikai Szívszövetség 83 százaléka napi 1 500 mg-os bevitelt tartalmaz minden személy számára, függetlenül az egészségi állapottól.
Kálium
A kínai csont nélküli tartalék bordák egyik előnye a gazdag káliumtartalom. Minden 8 oz. A kiszolgáló 794 mg-ot tartalmaz, vagyis a napi 2 000 mg-os javasolt bevétel kb. 40% -a. A kálium biztosítja, hogy az izmok, az idegrendszer és a szív megfelelően működjön.
Vitaminok és ásványianyagok
A kínai csont nélküli bordák nem különösebben vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, de egy 8 oz.A kiszolgálás biztosítja a napi ajánlott vasfelvétel 20 százalékát. A kiszolgáló a C vitamin javasolt napi bevitelének 4% -át és az A-vitamin napi javasolt bevitelének 3% -át tartalmazza.
