Táplálkozás A tojások túladagolása az ízérzékenyeken

A tojások tele vannak vitaminokkal és ásványi anyagokkal, így reggel egy tápláló ugrás kezdődik. De ők is magas összetevők, amelyek károsíthatják a szívét, ha rendszeresen megeszik őket. Mielőtt elrendelné a tojásait, könnyen megfontolhatja, hogy teljesen elkészítették. A túlságosan könnyű tojások potenciálisan ki tudják tiltani Önt a szalmonellára, és néhány napig súlyos bélbetegségben maradnak.

A nap videója

Kalóriák és makronutriensek

Két könnyű tojás kb. 180 kalóriát biztosít. Körülbelül 12,5 gramm fehérjét kapsz, amely 50 kalóriát tartalmaz a fehérjéből. De a kalóriák többsége zsírból származik. Ez a két tükörtojás több mint 13,5 gramm zsírt tartalmaz, vagy csaknem 125 kalóriát tartalmaz a zsírból. Csak egy kis kalória - kevesebb, mint 5 kalória - a közel 1 gramm szénhidrátból származik.

Diéta aggodalmak

Két könnyű főtt tojás közel 370 milligramm koleszterint tartalmaz. Ez több mint a napi 300 milligramm, amint azt az Amerikai Diétás Irányelvek 2010-ben javasoljuk. A diéta túl sok koleszterinszintje növeli a szívbetegség kockázatát, még akkor is, ha sok telített zsír van. Győződjön meg róla, hogy a kalóriabevitel legfeljebb 10 százaléka telített zsírból származik, vagy legfeljebb 22 gramm a 2 000 kalóriás étrendből. Két túl egyszerű tojás a határ közel 20 százaléka, ami majdnem 4 gramm.