A tápanyagok, amelyek megakadályozzák a zúzódást

A zúzódást a bőr és a mögöttes szövet sérülése okozza. A vér összegyűlik és összegyűlik a bőr alatt, különböző színű vörös, fekete, sárga vagy zöld színt adva. Vannak, akik hajlamosak könnyebben zúzni, mint mások. Ahogy öregedik, a szöveted kevésbé rugalmasabbá válik, és a véredények könnyebben szétesnek, ami több véraláfutást okoz. A bruising általában a normális bőrfelületen, egy-négy héten keresztül meggyógyul, a zúzódás súlyosságától és méretétől függően.

A nap videója

K-vitamin

A K-vitamin zsíroldható vitamin, ami a táplálékunkhoz szükséges. Koagulációs tulajdonságai vannak, vagy olyan tulajdonságok, amelyek segítik vérünk vérzését. Azok, akik nem rendelkeznek elegendő K-vitaminnal, vékonyabb vérrel rendelkeznek, így a zúzódások könnyebben alakulnak ki. Az Egyesült Államok Mezőgazdasági Minisztériuma (USDA) szerint a felnőtteknek ajánlott K-vitamin mennyisége 90 mcg / nap. Jó táplálékforrások közé tartoznak a zöld leveles zöldségek, például a káposzta, a brokkoli és a spenót. Túl sok K-vitamin káros lehet véralvadásgátló hatása miatt, ezért mindig beszéljen kezelőorvosával a kezelés megkezdése előtt.

C-vitamin

A C-vitamin vízben oldódó vitamin, amely a diétánkban is szükséges. Segíti a kollagén szintézisét, ami segít az erek és a szövetek fenntartásában. Segít a véredények stabilabbá válásában, és segíthet csökkenteni a véraláfutást. Az USDA által ajánlott étrendi támogatás napi 90 mg / nap és 75 mg / nap a nők számára. Továbbá, az USDA szerint a napi 2 000 mg-nál nagyobb dózisok károsak lehetnek az emésztőrendszer túlságosan nagy mennyiségben felszívódott C-vitaminának gyomor-bélrendszeri hatásai miatt, ezért mindig ajánlatos figyelemmel kísérni a táplálékkiegészítést. A túl sok C-vitamin tünetei közé tartoznak a hasi fájdalom és görcsök, hasmenés és émelygés. A C-vitamin jó forrásai közé tartoznak a citrusfélék, például a narancs és a citrom. A paprika, a petrezselyem, az eper, a papaya és a kakadu szilva szintén jó források.

Cink

A cink, amelyet orális kiegészítőként vagy topikus krémként alkalmaznak, használhatják a zúzódások és sebek kezelésére. A cink segít a sebek javításánál. Megvédi a méreganyagoktól a nyílt sebeket is, ha krémmel közvetlenül felviszik a bőrt. A cinkhiány késedelmes sebzést és sérülést okozhat. A cink javasolt táplálékkiegészítése napi 11 mg felnőtt férfiaknál és 8 mg / nap felnőtt nőknél, állítja az USDA. Jó cinkforrások közé tartozik az osztriga, a vörös hús és a baromfi. Dúsított reggeli gabonafélék, teljes kiőrlésű gabonák, bab, dió és tejtermékek szintén jó források.

Figyelmeztetés az étrend-kiegészítőkkel

Mindig beszélje meg orvosával a kiegészítő alkalmazást. Különösen akkor, ha antikoaguláns terápiában részesülnek olyan gyógyszerek alkalmazásával, mint a coumadin, a warfarin vagy hasonló gyógyszeres kezelés.A szervezetnek szüksége van a K-vitamin véralvadási célokra, de a vérhígításra szánt gyógyszereknek meg kell tartaniuk vérüket a "hígítás" egy adott tartományban. A túl sok K-vitamin veszélyes lehet az egészségükre.