Tejsavó fehérje italok negatívjai
Tartalomjegyzék:
- Kalória
- A fehérje mellett a tejsavófehérje italok változó mennyiségű cukrot és zsírt is tartalmazhatnak. Bármi legyen is a makronutriensek aránya, mindazonáltal kalóriát adnak a diétájához. Ha fehérje-sűrű egészséges élelmiszereket helyettesít a tejsavó-fehérje italokkal, az italok kalóriatartalma nem számít, de ha normális táplálék mellett fogyasztja őket, akkor elegendő extra kalóriát is hozzáadhat az akaratlan súlygyarapodáshoz.
- A tejsavó-fehérje italok drágábbak lehetnek, mint az egészséges élelmiszerek, amelyek egyenértékű mennyiséget és minőséget tartalmaznak. A sport táplálkozási szakértő szerint Nancy Clark egészséges ételek, mint például a mogyoróvaj, a sovány tej és a tonhal gazdaságosak a fehérje-kiegészítőkhez képest, és a minőség minden szempontból nagyon jó. A tej különösen elágazó láncú aminosavakban gazdag, ezért a tejsavófehérje italok nem jelentenek előnyt a tejnek az aminosav-összetételük szempontjából.
- A tejsavófehérjetartalmú italok bizonyos összetételű tejcukor-tartalma emésztési zavarokat okozhat, ha nem tolerálják ezt a tejcukrot. A szervezetnek szüksége van a laktáz enzimre a laktóz emésztésére, de az enzim elégtelen szintézise vezethet a hasi fájdalom, a gáz és a hasmenés tüneteihez, mivel az emésztetlen cukor a belekben halad át. Míg a laktóz fogyasztása nem okoz tartós károsodást, ha laktóz intoleranciát okoz, a tünetek kellemetlenek lehetnek.
- Bár tartalmazhatnak bizonyos mennyiségű zsírt és szénhidrátot, a tejsavófehérje italok kevesebb alapvető tápanyagot tartalmaznak, mint sok egész fehérjeforrás. Például egy sovány steak hozzájárul a cinkhez és a vashoz a diéta, egy szelet pörkölt pulyka ad több B-vitamint, a lazac egészséges egészséges zsiradékot és babot ad hozzá egy egész búzakorpa tortilla biztosít Önnek étkezési rostot és egy savófehérje-italt egyetlen ilyen tápanyagot sem kínálhat. Lehet, hogy kihagyja ezeket a tápanyagokat, ha elsődleges fehérjeforrásként a tejsavófehérje-italokra támaszkodik.
- A hagyományos élelmiszerekkel, kábítószerekkel és vényköteles gyógyszerekkel ellentétben az étrend-kiegészítők nem részesülnek az U biztonsági jóváhagyásával.S. Food and Drug Administration, mielőtt a piacon értékesítenék. A tejsavófehérje-italok ezért az Ön által fogyasztott szennyeződésekbe vagy szennyeződésekbe engedhetik Önt. Bár egy jó hírű gyártótól származó vásárlás minimálisra csökkentheti ezt a kockázatot, ez a kockázat nem feltétlenül kívánja megtenni.
A tejsavó-fehérje italok nélkülözhetetlen aminosavakat, valamint elágazó láncú aminosavakat kínálnak, hogy segítsenek az intenzív edzésekből és új izomépítésből. Előregyártott táplálékkiegészítőként kényelmesen fogyasztanak bármikor, ha növelni szeretné a kiváló minőségű fehérje bevitelét, és különféle ízekben kaphatók, hogy érdeklődést tartsanak. Másrészt a tejsavófehérje italok számos hátránnyal járnak. Mielőtt hozzáadná őket, vagy bármilyen táplálékkiegészítőt, a fitness-rutinhoz forduljon egészségügyi szakemberéhez vagy dietetikusához.
Kalória
A fehérje mellett a tejsavófehérje italok változó mennyiségű cukrot és zsírt is tartalmazhatnak. Bármi legyen is a makronutriensek aránya, mindazonáltal kalóriát adnak a diétájához. Ha fehérje-sűrű egészséges élelmiszereket helyettesít a tejsavó-fehérje italokkal, az italok kalóriatartalma nem számít, de ha normális táplálék mellett fogyasztja őket, akkor elegendő extra kalóriát is hozzáadhat az akaratlan súlygyarapodáshoz.
KöltségA tejsavó-fehérje italok drágábbak lehetnek, mint az egészséges élelmiszerek, amelyek egyenértékű mennyiséget és minőséget tartalmaznak. A sport táplálkozási szakértő szerint Nancy Clark egészséges ételek, mint például a mogyoróvaj, a sovány tej és a tonhal gazdaságosak a fehérje-kiegészítőkhez képest, és a minőség minden szempontból nagyon jó. A tej különösen elágazó láncú aminosavakban gazdag, ezért a tejsavófehérje italok nem jelentenek előnyt a tejnek az aminosav-összetételük szempontjából.
LaktózA tejsavófehérjetartalmú italok bizonyos összetételű tejcukor-tartalma emésztési zavarokat okozhat, ha nem tolerálják ezt a tejcukrot. A szervezetnek szüksége van a laktáz enzimre a laktóz emésztésére, de az enzim elégtelen szintézise vezethet a hasi fájdalom, a gáz és a hasmenés tüneteihez, mivel az emésztetlen cukor a belekben halad át. Míg a laktóz fogyasztása nem okoz tartós károsodást, ha laktóz intoleranciát okoz, a tünetek kellemetlenek lehetnek.
A tápanyagok hiánya
Bár tartalmazhatnak bizonyos mennyiségű zsírt és szénhidrátot, a tejsavófehérje italok kevesebb alapvető tápanyagot tartalmaznak, mint sok egész fehérjeforrás. Például egy sovány steak hozzájárul a cinkhez és a vashoz a diéta, egy szelet pörkölt pulyka ad több B-vitamint, a lazac egészséges egészséges zsiradékot és babot ad hozzá egy egész búzakorpa tortilla biztosít Önnek étkezési rostot és egy savófehérje-italt egyetlen ilyen tápanyagot sem kínálhat. Lehet, hogy kihagyja ezeket a tápanyagokat, ha elsődleges fehérjeforrásként a tejsavófehérje-italokra támaszkodik.
Kontaminánsok
