Az éhínség táplálékának negatív hatásai

Ellentmondónak tűnhet, de fogyni és leállítani, következetesen kell enni. Az étvágy éhínségénél fogyás lehet, de nem a megfelelő tömeg. Az éhínség táplálkozása nagy veszteséget okoz az izomtömegben és a víz súlyánál a kiszáradástól. Az izom természetesen több kalóriát éget el, mint a zsír, és az izomtömeg elvesztése csak csökkenti az anyagcserét.

A nap videója

Hunger Pangs

Az éhség érzése túlélési mechanizmus. A korai ember éhségként jelezte, hogy itt az ideje vadászni vagy táplálkozni, hogy energiát nyerjen és egy másik napot túléljen. Ha a korai ember nem tudott megtalálni az ételt, akkor a test elkezdett éhezeni, megőrizve a kalóriákat és tárolni őket zsírként. Ez a mechanizmus még ma is akkor következik be, amikor túl sokáig eszik, de az élelmiszer ritkán halad tovább, mint a legközelebbi sarki áruház vagy a hajtás.

Diét Vs. Éhes

A tested nem ismeri fel a korlátozó étrend és az éhezés közötti különbséget. Ha túl kevés kalóriát vesz be a normális testfunkciók, például a légzés és a szívverés fenntartása érdekében, akkor a szervezet megőrzi a kalóriát, hogy képes legyen folytatni ezeket a szükséges funkciókat. Ez az anyagcsere csökkenéséhez vezet. Ha az anyagcseréje csökken, és normális táplálkozással tér vissza (vagy elhagyja a korlátozó étrendet), valószínűleg vissza fog térni az elveszett súlyától és plusz a lassabb anyagcsere-sebesség miatt.

Side Effects

Az étkezés ideje alatt hosszabb időtartamú étkezés rövid távú mellékhatásokat okozhat, mint például a csökkent figyelemfelkeltés, fáradtság és ingerlékenység. A hosszú távú étvágycsökkenés a nők menstruációs ciklusának elvesztését eredményezheti, a hajhullás, az osteoporosis és számos más, a tápanyaghiánnyal kapcsolatos fizikai hatás. Mind az agy, mind az izmok energiát fogyasztó szénhidrátot igényelnek. A szénhidrátok nélkül mindkettő elveszíti az optimális működést.

Egy jobb súlycsökkentési stratégia

Az ideális súlycsökkentési módszer alatt lassan megváltoztatod a mindennapi szokásokat, és új módszereket választhatsz az étkezéshez vagy az ételkészítéshez, amelyet életben tarthatsz. Hasonlítsa össze ezt a szélsőséges diétával, amelyet csak rövid idő alatt lehet tenni, mielőtt visszatérne a régi szokásokhoz. Törekedjen hetente 1 és 2 kilogramm súlycsökkenésre. Több, mint ez nem valószínű, hogy valódi fogyás, de a víz súlya, amely ingadozni fog a bevitel és a tevékenység szintjét.