Negatív hatások a lenmaglevél

A lenmagolaj felszaporodik a Linum usitatissimum növényből származó lenmagból. A lenmagolajat meg lehet vásárolni, vagy saját magvakkal készítheti el, ha egész magokat feldolgoz egy fűszeres vagy kávédarálóban. A lenmagban gazdag táplálék gazdag tápanyagokat tartalmaz, beleértve az omega-3 zsírsavakat, amelyek támogatják a szív egészségét és az agy növekedését. Bár a lenmagolaj étkezésének étrendbe való bevitele általában pozitív, a lenmagolaj kellemetlen mellékhatásokat okozhat néhány ember számára.

Napi videó

A flaxseedes étel előnyei

Add hozzá a lenmagolajat az étrendjéhez, hogy részesülhessenek az omega-3 zsírsavak előnyeiből, különösen akkor, ha vegetáriánusak vagy. A lenmagban elfogyasztott is lehet az emésztési traktus, ha székrekedés, hasmenés, IBS vagy gyulladásos belek és gyomor bélés szenved. A lenmagolaj segíthet az alacsonyabb koleszterinszint és a magas vérnyomás csökkentésében is. A lenmagolaj 4 gramm rostot tartalmaz minden 2 evőkanálnyi adagban. B6-vitamin, fólsav, tiamin, kalcium, magnézium, foszfor, réz és mangán forrása is.

Emésztőrendszeri zavar

Néhány ember számára a lenmagolaj rostja megnövekedett bélmozgást és laza székletet okozhat. Ha nem szokatlanul sok rostot fogyaszt, akkor is megfázás, gáz, görcs és hasmenés tapasztalható. A székrekedés, a gyomorhurut és az émelygés más lehetséges mellékhatások, ha túl sok lenmagolást ad az étrendnek.

Súlyos szövődmények

A nagy adag lenmagolaj bélbetegséget okozhat. Az étkezés rostja túlságosan nagy mennyiséget okozhat, így az élelmiszer és a folyadék nem tud átmenni a vékonybélben vagy vastagbélben. Az elzáródás tünetei: hasi fájdalom, émelygés és hányás. Ilyenkor sok vizet itasson, és egyszerre csak 2 evőkanál lenmagolajat adjon meg, hogy megakadályozza ezt a szövődményt.

Kábítószer-kölcsönhatások

A lenmagolaj rostában levő rost lassan emészt, ezért a lenmagolajjal egyidejűleg fogyasztott gyógyszerek lassú felszívódását tapasztalhatja. Kerülje el ezt a szövődményt úgy, hogy több órával elfogyasztja a gyógyszereket, mielőtt a lenmagolajat elkezdené. Az omega-3 zsírsavak a lenmagban étkezés közben negatív hatással vannak a vérhígító gyógyszerekre. Ha cukorbetegségben inzulint vagy egyéb gyógyszert szed, konzultáljon orvosával, mielőtt elfogyasztja a lenmagolajat. Az orális fogamzásgátló vagy hormonterápia hatékonyságát a lenmagolaj fogyasztása is befolyásolhatja.

Egyéb megfontolások

Az omega-3 fajta lenmagolajban ALA-nak nevezhető, de a szervezet jobban metabolizálja és használja az EPA és a DHA formákat. Bár a legtöbb ember az ALA-t az EPA-ra és a DHA-ra konvertálja, ha cukorbetegsége vagy skizofrénia van, ez a konverziós képesség veszélybe kerülhet. Ha ilyen állapotoktól szenved, konzultáljon orvosával, mielőtt elfogyasztaná a lenmagolajat, mivel jobb lehet a zsírsavak megszerzése a lazacból vagy a halolaj kapszulából.