Természetes koffein Alternatívák a kávéhoz
Tartalomjegyzék:
Ha szüksége van egy koffein rúgásra, hogy reggel eljusson, de megpróbálja elkerülni a kávét, néhány a természetes alternatívák megadhatják, amire szüksége van. A kávé nagy mennyiségben tartalmaz koffeint, ami olyan egészségügyi problémákhoz vezethet, mint a vérnyomás és a koleszterinszint emelkedése. Keressen olyan egészségesebb italokat, amelyek kisebb mennyiségű koffeint tartalmaznak, hogy csökkentse a kávé szokását.
A nap videója
Zöld tea
A zöld tea természetesen kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé. Egy csésze zöld tea hozzáadásával mindössze 26 mg koffeint ad a napi bevitelhez, szemben a több mint 100 milligramm / csésze fekete kávéval. A zöld tea további egészségügyi előnyökkel jár, például csökkenti a koleszterin szintjét, és elősegíti a rák kockázatának csökkentését, valamint segít a vércukorszint szabályozásában.
Fekete tea
Ha nem szereted a zöld tea ízét, vagy ha fokozatosan el kell tűnned a kávé magas koffein tartalmát, a fekete tea jó lehetőség lehet. A 8 uncia csésze fekete tea 20 és 100 milligramm koffeint tartalmaz. Olvassa el a fekete tea táska csomagolásán található címkéket, hogy kiválassza a legalacsonyabb koffein mennyiséget. A fekete tea fogyasztása csökkentheti a rák és a koszorúér-betegség kialakulásának kockázatát is.
Forró kakaó
A kakaóbab a koffein természetes forrása. Cserélje ki napi kávéját egy csésze forró csokoládéval, és csökkentse az italban lévő koffeint 10 milligrammra. Keressen egy kakaó keveréket, amelyet minimálisra vagy kevés cukorra készítettek, és hagyja el a mályvacukrot egy édes, enyhén koffeinos meleg italra, amely egészséges antioxidánsokkal van töltve.
