Az aerobic lépések neve
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- V-Step
- Turnstep
- Grapevine
- A Charleston lépése négy számmal történik, lépcsővel vagy anélkül. A Charleston-ban lépj előre a jobb lábával, majd lépj előre a bal lábfejjel. Lépj vissza a bal lábfejjel, majd lépj vissza a jobb lábával és hátrafelé, hátul jobb lábával. A térd vagy a rúgás hozzá lehet adni az ólom lábának megváltoztatásához és a másik oldalra való átkapcsoláshoz.
Az aerobic definíció szerint az oxigénnel egyszerűen. Az aerob testmozgás bármilyen típusú, hosszabb ideig végzett edzés, amely javítja a szív és a tüdő állapotát. Futás, gyaloglás és kerékpározás minden típusú aerobic edzés. Az aerob testmozgások ritmikus zenéhez vannak kötve, és olyan lépések vannak, amelyek célja a szívet szivattyúzni, miközben gyakorolják a szórakozást.
A nap videója
V-Step
A V-Step a lábat a V betűkkel formázza, és az aerobikpadon vagy a padlón végezhető. A lépés négy ponton történik. Lépj előre a jobb lábgal, amennyire csak lehetséges, majd lépj előre és ki a bal lábfejzel, amennyire csak lehetséges. Lépj vissza a bal lábfejjel, majd lépj vissza a jobb lábával.
Turnstep
Az Turnstep aerob próbapadon keresztül történik, és négy ponton is elvégezhető. Indítsa el a lépést oldalra néző lépést. Jobb lábával vezetve lépj fel a padra oldalra a jobb lábával, hogy a bal láb felfelé a padra forduljon. Lépjen le a padról a jobb lábával, és a bal lábát a jobb láb mellé vigye.
Grapevine
A Grapevine népszerű lépés az aerobik órákban. A Grapevine lépést a padlón végezzük el lépés nélkül. A Szőlőtés nyolc esetben történik. Lépjen az oldalra a jobb lábával. Lépjünk bal lábra a jobb láb mögé és mögé, majd lépjünk jobb oldalra, és a bal lábunkat a jobb láb mellé tesszük. Ezután lépjen az oldalra a bal lábával, és vigye jobb lábát a bal lábfeje mögé és mögé. Lépjünk az oldalra a bal lábfeppel, hozzuk jobb lábat a jobb láb mellé. Az oktatók megfordulnak és felkeltik a térdet stb., Hogy a mozgás még nagyobb kihívást jelent.
