Metamucil Clear & Natural

Az étrend leginkább az ajánlott minimum 25 gramm szálra esik naponta. A diétát a gyümölcsökre, zöldségekre és a teljes kiőrlésű gabonákra - például a gyümölcsökre, a zöldségekre és a teljes kiőrlésű gyümölcsökre - összpontosítva a legjobb módja annak, hogy növelje a bevitelt. A Metamucil híres a psyllium szálas poráról, de a cég Clear-Natural-t is tartalmaz. Korábban Fibersure-nak nevezték, ez a termék alternatívája a hagyományos psyllium Metamucilnak, de lehet, hogy nem mindenki számára igaz.

Day of video

Fiber Source

Eredeti Metamucil psyllium rostot tartalmaz a Plantago ovata magból, míg a Clear & Natural formula inulinszálat tartalmaz cikóriagyökerttől. A Psyllium rost tartalmaz valamilyen oldhatatlan rostot, míg az inulin minden oldható rost, így az eredeti Metamucil lehet jobb, ha hajlamos a székrekedés irányába, és a Clear & Natural jobb lehet, ha gyakori hasmenést tapasztal. A psyllium szál nagyobb előnye, hogy hatása túlnyúlik a bél egészségére - segíthet a koleszterin csökkentésében, a vércukorszint szabályozásában és a szívbetegség kockázatának csökkentésében. Az inulinszál nem ugyanazokat az előnyöket biztosítja.

Táplálkozási adatok

Az eredeti Metamucil adagja 20 kalóriát és 5 gramm szénhidrátot tartalmaz; a szénhidrát, 3 gramm szál, és 2 ilyen gramm oldható rost. A Clear & Natural egy adagja 25 kalóriát és 6 gramm szénhidrátot tartalmaz, amelyekből 5 g oldható rost. Egyik formula sem tartalmaz cukrot, de az eredeti formula kis mennyiségű vasat, nátriumot és káliumot tartalmaz. Az alacsony kalóriatartalmú készítmények mindkét formulát könnyű bevonni egy egészséges táplálékba, ezért a táplálkozási profil helyett inkább a rost típusát kell alapozni.

Mind az eredeti Metamucil, mind a Clear & Natural porok, amelyeket a teáskanál egy italba kevernek, így az adagolás egyszerű. A különbség az íz - a psyllium szálak sűrítik a folyadékokat, és ízlelkűek, míg az inulinszálak teljesen feloldódnak, akkor nem is veszi észre a jelenlétét. Az eredeti Metamucil többféle ízben jelenik meg, amelyek segítik az ízlés maszkolását, és a víz helyett vízzel helyettesíthetik, hogy még élvezetesebbé tegyék. De a Clear & Natural olyan íztelen és könnyű feloldani a cég azt állítja, hogy hozzáadhatja a főzés során anélkül, hogy megváltoztatná az étel ízét. Ez a sokoldalúság megkönnyítheti az emberek számára a szálas fogyasztás növelését.

Lehetséges mellékhatások

A szálbevitel hirtelen növelésével gáz, puffadás és hasi fájdalom jelentkezhet, függetlenül a forrástól. Kezdje lassan és fokozatosan növelje a bevitelt, hogy elkerülje ezt. Különösen az inulinszálak okozzák ezeket a mellékhatásokat, még hosszú távú használat után is.Mivel a psyllium sűrűsödik a vízben, és nem elég vizet adagol az adagjával, torokrácsot és fulladást okozhat. Beszéljen orvosával, mielőtt bármilyen gyógyszert használna, ha bármilyen betegsége van, különösen a vesebetegség. Bármilyen típusú száloptikai kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel, például lítiummal, digoxinnal, antidepresszánsokkal és koleszterin- és cukorbetegséggel kapcsolatos gyógyszerekkel, ezért keresse fel kezelőorvosát, mielőtt elkezdené a rostrendszert.