Mayo Clinic 3 napos étrend
Tartalomjegyzék:
- A terv
- A Mayo Clinic 3 napos étrend egy olyan fogyatékossági terv, amely akár 6 fontot is el tud veszíteni. három nap alatt. Ez a táplálkozás magában foglalja a sok grapefruit, zöldség és fehérje kevesebb szénhidrátot vagy zsírt. Legalább 32 oz vizet kell inni naponta. Vannak, akik azt hiszik, hogy a grapefruit hozzáadásával minden étkezés elősegíti a testsúlycsökkentést, de a grapefruit nem rendelkezik olyan titokzatos tulajdonságokkal, amelyek zsírégetést okoznak. A Colorado State University Extension szerint nincs korreláció a grapefruit minden étkezés és súlycsökkenés között.
- A Mayo Clinic 3 napos étrend három napig kis mennyiségű ételeket tartalmaz fehérje-hidratált és zsíros fehérjék kombinációjában. Például a reggeli naponta szénhidrátból és fehérjéből áll, mint például a pirítós, sajt vagy tojás. Az ebéd nagyjából ugyanazon kombinációval jár, mint például a tonhal vagy a túró kenyér. A vacsora zöldségeket és kis zsírt ad hozzá. A minta vacsora tartalmazhat egy kis kiszolgálót a bőr nélküli csirke, egy csésze brokkoli, egy csésze spárga, egy darab gyümölcs és fél csésze vanília fagylalt. Minden étkezéshez félszürkére is fel kell venni.
- Bár ez az étrend a Mayo Klinikának nevezett, valójában egyáltalán nem kapcsolódik a Mayo Klinikához, és a szervezet nem támogatja azt. Az ilyen típusú étrend követésével gyorsan fogyhat, mivel kalóriáit napi 1, 200-ra korlátozza. Ezen túlmenően nagyon alacsony mennyiségű szénhidrát van ebben a táplálékban, amely a testet ketózis állapotába helyezi, ahol a szervezet lebontja a zsírokat, és ketont alkot. A testnek ezután ki kell ürítenie az extra vizet, hogy megszabaduljon ezekből a ketonokból, így a súly, amelyet úgy tűnik, hogy elveszít, többnyire vízsúly.
- Bár eredetileg elveszítheted a súlyodat, az ilyen típusú étrendnek nem sokáig tart.Végül visszaszerezheti a súlyát, mert rövid távú megoldás. A Kentucky Egyetem Fõiskolai Kollégiuma megállapítja, hogy ha Önnek olyan betegsége van, mint a szívbetegség, a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás, konzultáljon kezelõjével, mielõtt bármilyen étrendet megkezdenének annak biztosítására, hogy megfelelõ ételeket fogyasztanak az Ön állapotára.
A Mayo Clinic neve többféle étrendhez kapcsolódik, beleértve a halvány diétákat, amelyek rövid idő alatt gyors fogyást ígérnek. A Mayo Clinic 3 napos étrend ígérkezik, hogy legalább három napig dolgozik, és olyan programként reklámozható, amely segíthet Önnek abban, hogy az utolsó pillanatban eljusson felesleges fontokat a közelgő esemény előtt. Bár ez a fajta diéta használható egészséges ételekkel, és lehet, hogy fogy, nem lehet egészséges lehetőség a testsúlycsökkentésre. És a népszerű névtől függetlenül semmi köze a híres egészségügyi intézményhez, Rochesterben, Minnesotában. Ha érdekel a Mayo Clinic diéta, fontos megjegyezni, hogy csak rövid távú fogyást okoz, leginkább a víz súlyával. Hosszú távú biztonságos súlycsökkenés hetek, hónapok vagy évek alatt dolgozik, és 3 nap alatt nem érhető el.
A terv
A Mayo Clinic 3 napos étrend egy olyan fogyatékossági terv, amely akár 6 fontot is el tud veszíteni. három nap alatt. Ez a táplálkozás magában foglalja a sok grapefruit, zöldség és fehérje kevesebb szénhidrátot vagy zsírt. Legalább 32 oz vizet kell inni naponta. Vannak, akik azt hiszik, hogy a grapefruit hozzáadásával minden étkezés elősegíti a testsúlycsökkentést, de a grapefruit nem rendelkezik olyan titokzatos tulajdonságokkal, amelyek zsírégetést okoznak. A Colorado State University Extension szerint nincs korreláció a grapefruit minden étkezés és súlycsökkenés között.
ÉtkezésA Mayo Clinic 3 napos étrend három napig kis mennyiségű ételeket tartalmaz fehérje-hidratált és zsíros fehérjék kombinációjában. Például a reggeli naponta szénhidrátból és fehérjéből áll, mint például a pirítós, sajt vagy tojás. Az ebéd nagyjából ugyanazon kombinációval jár, mint például a tonhal vagy a túró kenyér. A vacsora zöldségeket és kis zsírt ad hozzá. A minta vacsora tartalmazhat egy kis kiszolgálót a bőr nélküli csirke, egy csésze brokkoli, egy csésze spárga, egy darab gyümölcs és fél csésze vanília fagylalt. Minden étkezéshez félszürkére is fel kell venni.
FigyelmeztetésBár ez az étrend a Mayo Klinikának nevezett, valójában egyáltalán nem kapcsolódik a Mayo Klinikához, és a szervezet nem támogatja azt. Az ilyen típusú étrend követésével gyorsan fogyhat, mivel kalóriáit napi 1, 200-ra korlátozza. Ezen túlmenően nagyon alacsony mennyiségű szénhidrát van ebben a táplálékban, amely a testet ketózis állapotába helyezi, ahol a szervezet lebontja a zsírokat, és ketont alkot. A testnek ezután ki kell ürítenie az extra vizet, hogy megszabaduljon ezekből a ketonokból, így a súly, amelyet úgy tűnik, hogy elveszít, többnyire vízsúly.
Egyéb megfontolások
