Magnézium és hányinger
Tartalomjegyzék:
A magnézium kulcsfontosságú szerepet játszik az egészségében, előmozdítva a csontok egészségét és az izomfunkciót, valamint segít szabályozni a rendszerben lévő egyéb ásványi anyagok mennyiségét. Túl sok vagy túl kevés magnézium káros tüneteket okozhat, beleértve az émelygést is. Ha tartós émelygést szenved, keresse fel kezelőorvosát, hogy kiderítse, hogy a magnézium szintje felelős-e.
A nap videója
Hiány
Számos amerikai nem felel meg az étrendi táplálékkiegészítésnek, vagy az RDA-nak a magnéziumhoz a táplálékán keresztül, a Dietary Supplements Hivatala szerint. Az RDA 420 milligramm a 30 évesnél idősebb férfiak esetében, és 320 mg a 30 év feletti nők esetében. A legtöbb magnéziumhiányos eset azonban olyan egészségügyi állapotból ered, amely felboríthatja a szervezet magnézium egyensúlyát, például cukorbetegség, gasztrointesztinális betegségek vagy hipertiroidizmus, az alacsony magnéziumfelvétel helyett. Az ideiglenes betegségek, amelyek hányást és hasmenést okoznak, szintén csökkenthetik magnéziumszintjét. Az émelygés egy magnéziumhiány tünete, és egyéb tünetek közé tartozik a hányás, fáradtság, gyengeség, szorongás, ingerlékenység, alvászavarok, nehézlégzés és szegény körömgyarapodás.
Étrendkiegészítők
Orvosa magnézium-kiegészítőket írhat fel, ha az ásványianyag hiánya alakul ki, vagy fennáll a kockázata. Fontos, hogy megvitassák vele a megfelelő adagolást, de még ha a megfelelő mennyiséget is elfogyasztja, akkor is tapasztalhat hányingert, hasmenést és egyéb gyomortudatot. Vegyük étkezés közben étkezés közben, vagy jobb után, hogy csökkentsük a káros tünetek kialakulásának kockázatát. Ha a hányinger továbbra is fennáll, még akkor is, ha táplálékát fogyasztja étkezés közben, tájékoztassa kezelőorvosát.
Túladagolás
A magnézium túladagolása az élelmiszereken valószínűtlen, de túl sok kiegészítésnek lehet toxikus hatása. A magnézium-kiegészítők megengedett felső határértéke 350 milligramm, de a táplálékkiegészítők hivatalának megfelelően a magnézium élelmiszerekben nincs megengedhető felső határ. Az émelygés mellett a magnézium túladagolása hányást, hasmenést, alacsony vérnyomást, fáradtságot, szabálytalan szívverést és zavart okozhat. Túladagolhat a magnéziumról is, ha nagy mennyiségű Epsom sót vagy magnéziumot fogyaszt.
További megfontolások
A hányingernek sok oka lehet, és nem feltétlenül kapcsolódik a magnézium beviteléhez vagy hiányához. Ha aggódik az émelygés miatt, keresse fel kezelőorvosát, hogy kiderítse az okot. Ne vegyen magának magnézium-kiegészítőket önmagában, különösen ha szív- vagy vesebetegségben szenved.
