Makrobiotikus reggeli ételek

Tartalomjegyzék:

Rice
Egy tipikusabb amerikai hideg gabona helyett inkább forró barna rizs gabonát vegyen reggelire. A Macrobiotic Guide azt javasolja, hogy a makrobiotikus étrendben gyakran használjon barna rizstípusokat. Azt is választhatja, hogy főzött barna rizs a kongee, egy egyszerű rizs-és-víz kása. A Congee pörkölt magvakkal vagy szárított gyümölcsökkel díszített, és egy kis tál párolt zöldséggel élvezhető.
Készítse el a saját palacsintáit, hogy biztosítsa, hogy gluténmentesek, és nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek nem illenek a makrobiotikus étrendbe. Ha kellemes a gluténmentes sütési keverék használata, próbáljon meg olyan terméket találni, amely a lehető legtermészetesebb. Ellenkező esetben a hajdina, a quinoa lisztet vagy más, gluténmentes gabonakészítménnyel készült palacsintort készítsünk.
Tálaljon egy kis tál miso levest reggelire. A Macrobiotics America azt ajánlja, hogy a levest teljes gabonafélékkel és párolt zöldségekkel etessük. A levest úgy gondolják, hogy segít a megfelelő emésztéssel.
Fogja meg a granola tartályt egy egészséges makrobiotikus reggeli lehetőséggel. Készítsd el saját granuládat, így természetes magvak édesítőszereket adhatsz sok magot és aszalt gyümölcsöt, és elkerülheted a normál granulában lévő nagy mennyiségű cukrot. A Granola a nap folyamán a fenntartható energia kiváló forrása lehet.
Hozzon létre egy finomságot, amely illeszkedik a makrobiotikus étrendhez. Mivel az étrend hagyományosan sok gyümölcsöt és tejterméket nem eszik, érdemes egy gyümölcslevet vásárolni, és azt fel lehet használni, hogy reggel készítsen zöldséglevet. A zöldségeket egy hagyományos keverőben is keverheti, és kiszélesítheti a bőreket és a magokat, hogy tápláló, alacsony kalóriatartalmú italokat készítsen, hogy élvezhesse az egész gabonamagot vagy a levest.
Használjon tofu vagy seitan helyett a tojást, hogy egy tápláló és töltő reggeli tülekedés. Zúzni és gőzzel vagy gyorsan főzni a zöldségeket, és össze kell keverni őket az elkészített tofu vagy seitan egy magas fehérje reggeli lehetőség. Kerekítse ki az ételt hozzáadásával magvak, főtt barna rizs, búza bogyók vagy gyöngy árpa, hogy gazdagítsa az étel és a textúra.

A makrobiotikus diéta egy nagyon régi életstílus, amely eredetét az ókori görög időkig követheti vissza. Az étrend az évek során fejlődött, és most elsősorban az egész gabonát, a zöldségeket és a minimálisan feldolgozott élelmiszereket fogyasztja. A legtöbb ember, aki követi a makrobiotikus étrendet, arra is törekszik, hogy enni gluténmentes ételeket. Mivel a teljes szemek tartós energiát biztosítanak a nap elején, természetesen jó választás a reggeli érdekében.

Rice

Egy tipikusabb amerikai hideg gabona helyett inkább forró barna rizs gabonát vegyen reggelire. A Macrobiotic Guide azt javasolja, hogy a makrobiotikus étrendben gyakran használjon barna rizstípusokat. Azt is választhatja, hogy főzött barna rizs a kongee, egy egyszerű rizs-és-víz kása. A Congee pörkölt magvakkal vagy szárított gyümölcsökkel díszített, és egy kis tál párolt zöldséggel élvezhető.

Palacsinták

Készítse el a saját palacsintáit, hogy biztosítsa, hogy gluténmentesek, és nem tartalmaznak olyan összetevőket, amelyek nem illenek a makrobiotikus étrendbe. Ha kellemes a gluténmentes sütési keverék használata, próbáljon meg olyan terméket találni, amely a lehető legtermészetesebb. Ellenkező esetben a hajdina, a quinoa lisztet vagy más, gluténmentes gabonakészítménnyel készült palacsintort készítsünk.

Miso leves

Tálaljon egy kis tál miso levest reggelire. A Macrobiotics America azt ajánlja, hogy a levest teljes gabonafélékkel és párolt zöldségekkel etessük. A levest úgy gondolják, hogy segít a megfelelő emésztéssel.

Granola

Fogja meg a granola tartályt egy egészséges makrobiotikus reggeli lehetőséggel. Készítsd el saját granuládat, így természetes magvak édesítőszereket adhatsz sok magot és aszalt gyümölcsöt, és elkerülheted a normál granulában lévő nagy mennyiségű cukrot. A Granola a nap folyamán a fenntartható energia kiváló forrása lehet.

Smoothie

Hozzon létre egy finomságot, amely illeszkedik a makrobiotikus étrendhez. Mivel az étrend hagyományosan sok gyümölcsöt és tejterméket nem eszik, érdemes egy gyümölcslevet vásárolni, és azt fel lehet használni, hogy reggel készítsen zöldséglevet. A zöldségeket egy hagyományos keverőben is keverheti, és kiszélesítheti a bőreket és a magokat, hogy tápláló, alacsony kalóriatartalmú italokat készítsen, hogy élvezhesse az egész gabonamagot vagy a levest.

Vegetable Scramble

Használjon tofu vagy seitan helyett a tojást, hogy egy tápláló és töltő reggeli tülekedés. Zúzni és gőzzel vagy gyorsan főzni a zöldségeket, és össze kell keverni őket az elkészített tofu vagy seitan egy magas fehérje reggeli lehetőség. Kerekítse ki az ételt hozzáadásával magvak, főtt barna rizs, búza bogyók vagy gyöngy árpa, hogy gazdagítsa az étel és a textúra.

Makrobiotikus reggeli ételek

Tartalomjegyzék:

Rice

Tálaljon egy kis tál miso levest reggelire. A Macrobiotics America azt ajánlja, hogy a levest teljes gabonafélékkel és párolt zöldségekkel etessük. A levest úgy gondolják, hogy segít a megfelelő emésztéssel.

Ajánlott