Alacsony zsírtartalmú desszertek vásárolhatók a boltokban

A boltból származó desszertek ritkán egészségesek. Gyakran azért jött létre, hogy szándékosan elcsábítsa a vásárlókat a felvásárlásra, még a legegészségesebb, leginkább fegyelmezett evőeszközre is kísértheti őket. Ha édes fogantyú van, de nem akar egy nagy mennyiségű zsírt tartalmazó desszert, minimálisra csökkenti kipróbálását az alacsony zsírtartalmú lehetőségek ismeretében.

A nap videója

Fagyasztott kezelések

Válassza a fagyasztott joghurtot, amely kevés zsírt tartalmaz. Sok márka a vanílián és a csokoládán kívül más ízeket is tartalmaz, de mindenképpen ellenőrizze a táplálkozási címkéket, hogy meggyőződjön a magas cukortartalomról, vagy ha a fagyasztott joghurt mesterséges édesítőszerrel készült. A fagyasztott gyümölcsbár vagy csokoládé puding rúd két másik fagyasztott lehetőség. Egy fagyasztott gyümölcssáv 80 kalóriát és kevesebb, mint 1 gramm zsírt tartalmaz, így bármely nap bűntől mentes desszertet ad.

Kalcium gazdag választási lehetőségek

A joghurt kalóriatartalmú, kalciumban gazdag és élő bakteriális tenyészeteket tartalmaz. Engedje fel a görög joghurtot, amely kétszer annyi fehérjét és fele cukrot tartalmaz, mint a hagyományos joghurt, ha megvásárolja a sima fajta. A teljes zsírtartalmú görög joghurt a napi adag 80% -át tartalmazhatja a telített zsírok számára, ezért vásároljon nem zsíros vagy alacsony zsírtartalmú görög joghurtot. A puding kevés fehérjét tartalmaz, de kalciumot biztosít, és egészséges desszertet készít. Vegyél alacsony vagy nem zsíros pudingot, vagy vásárold meg a száraz keveréket, és készítsd fel sovány tejjel.

Érzékeny sütemények és sütemények

Az alacsony zsírtartalmú sütemények és sütemények megtalálhatók a boltban. Az Országos Szív, Tüdő és Vér Intézet szerint válasszon angyali ételkakaszt, fehér torta vagy mézeskalácsot a csokoládéréteg-torta, pound torta vagy sárga rétegű sütemények helyett. Sok névjegy desszert cég kínál alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes cookie-kat. A gyömbérpattanók és a rúdalakok természetesen alacsonyabbak a zsírban, és a graham-kekszek jó cookie alternatíva. Ha nem tudja mindig megtartani az adagméreteket, választhat 100 kalóriás snack csomagot. Teljesen adagoltak, stabilak, és nem igényelnek edényeket, így az egyik legegyszerűbb élelmiszerbolt desszertje.

Nature's Candy

A gyümölcs a természet desszertje. Természetesen édes, lédús és tele van egészségügyi előnyökkel. A gyümölcs alacsony zsírtartalmú, kalóriát és nátriumot tartalmaz, és nem tartalmaz koleszterint, állítja az USDA Myplate. gov honlapon. A gyümölcs káliumot, rostot, C-vitamint és folsavat is tartalmaz. Ezek a tápanyagok egészségügyi előnyökkel járnak, beleértve a vérnyomás fenntartását, az egészséges fogak és az íny promócióját, és csökkenti a magas koleszterinszint és a szívbetegség kockázatát. Vásároljon gyümölcsöt szezonban, hogy megőrizze a költségeket. Ha rövid időn belül érkezik, vágja el a gyümölcsöt, és ossza be a részekbe a hét kezdetén, hogy rágcsálnivalókat kapj ki az ajtón.Sok élelmiszerbolt kínál előre vágott és előre szeletelt gyümölcsöket, bár ez drágább lehetőség.