Az alacsony szénhidrácsos étkezési ötletek a marhahús
Tartalomjegyzék:
Az alacsony szénhidráttartalmú diéták segíthetnek a testsúlycsökkenésnek a hormonális kontrollon, a fokozott érzékenységen és a teljes kalória csökkentésén keresztül. A szénhidrátok a cukor-molekulák sok ételt fogyasztanak. Ezeket a gabonafélékben, cukorban, gyümölcsökben és zöldségekben találják. Az étkezés során fogyasztott szénhidrátok mennyisége közvetlenül befolyásolja a vércukorszintet. Cukorbetegek számára az alacsony szénhidráttartalmú diéta fogyasztása segíthet a vércukorszint szabályozásában, csökkentve a cukorbetegséggel járó krónikus betegségek kockázatát. A testsúlycsökkenésnél a vércukorszint kevesebb a hormon inzulint jelent, ami elősegíti az energia és a zsír tárolását. Kevesebb inzulin azt jelenti, hogy több zsírt éget. Bármi is legyen az oka annak, hogy alacsony szénhidráttartalmú étkezési ötleteket keresel, használjon marhahúsot és néhány egyéb összetevőt, amelyeknek valószínűleg a hűtőszekrényben vagy szekrényében van, hogy egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételeket készítsenek.
A nap videója
Meatloaf
->
Az alacsony szénhidrácsos húsleves vacsora egyszerű. Ahelyett, hogy a boltban vásárolt kenyérrémeket használnának, pirítsatok meg egy pár darab alacsony szénhidrát-kenyeret, és helyezzétek be őket egy élelmiszer-feldolgozóba. A legtöbb alacsony szénhidrázású kenyér szeletenként csak néhány szénhidrátot tartalmaz. Adjunk ízeket a húsgombócához, zöldségekkel, például gomba, sárgarépa vagy zöldbab keverésével. Tálaljuk a főfogatát a nem-keményítő, alacsony szénhidráttartalmú zöldségek egyik oldalával, mint például a pácolt leveles zöldségek. A nem-keményítőtartalmú zöldségek csak körülbelül 5 g szénhidrátot tartalmaznak 1/2 csésze főtt vagy 1 csésze nyers.
húsgombóc
->
A földi marhahús, egy kis fűszerezés és a sajt egy finom, alacsony szénhidráttartalmú húslabdát tesz lehetővé. Egyszerűen keverjük össze a marhahúst fűszerekkel, néhány tojással és parmezán sajttal. Ehhez az étkezéshez hagyja el a tésztát és tésztát készítsen a cukkini tészta mellett. Csak szeleteljük a cukkit a "fettuccine" hosszú szálakba, távolítsuk el a felesleges vizet, és töltsük fel kedvenc, alacsony szénhidráttartalmú spagetti mártással.
Burgers
->
Ahhoz, hogy egy hamburger alacsony szénhidrátot tartalmazzon, hagyja el a zsemlét, és tegye be a hamburgert egy nagy saláta levélbe. Az extra ízvadászathoz adj hozzá sajtot és paradicsomot a burger mixbe, kedvenc fűszerekkel együtt. Tálaljuk a burgert néhány roston sült spárgával, egy másik, nem keményítőt tartalmazó zöldséggel, vagy készítsünk alacsony káposzta káposztát, sárgarépát, majót és mustárt.
töltött paprika
->
Frissességet adjon az alacsony szénhidráttartalmú diétájához egy borssal, amelyet töltött marhával töltve és sajtot, majd sült.Hagyja el a zsemlemorzsát és tegye a borsot alacsony szénhidráttartalmú spagetti mártással. Tálaljuk egy alacsony szénhidráttartalmú zöldséggel teli salátával, mint a saláta, a paradicsom és az uborka.
