A lábak fájnak a jóga indítása után
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Láb izom edzés
- A jóga indításának izülete általában átmeneti és ártalmatlan állapot. Mindaddig, amíg nem kényszeríted túl magadat, vagy túlterjedsz azon a ponton, ami enyhe kihívás, tovább folytathatod a haladást. A fájdalom azt jelzi, hogy erősebbé és rugalmasabbá válsz. Az "Indian Journal of Physiology and Pharmacology" 2003-ban közzétett kutatás szerint a 40 évesnél idősebb emberek több mint öt éve gyakorolták a jógát. A fájó lábak a jóga gyakorlat kezdetekor alacsony árat jelentenek a jelentős hosszú távú egészségügyi ellátásokért.
- Az izomfájdalmak nem a becsületes jelvények, így minimálisra csökkentik az intelligens gyakorlatokkal szembeni kellemetlenségeket. Séta vagy hasonló könnyű szív- és érrendszeri felmelegedés felkészíti testét testmozgásra. A felmelegedés véreket pumpál az izmaidnak, és növeli a pulzusszámát. A felmelegedés minden jóga ülés előtt segíthet a sérülés kockázatának csökkentésében. Ha a jógát gyakorolod, figyelni kell a testedre, segít megakadályozni a túlfeszítésedet, vagy túl sokáig kihívást okozni a lábadon. Sok osztály és DVD kínál módosított pózokat kezdőknek. A jóga tanár ajánlhatja a gyakorlatokat, hogy felkészüljenek minden olyan jelentésre, ami túl fejlett az Ön számára. A jóga javítja a testtartását és az összehangolást; ahogy folytatja a gyakorlatot, kevésbé fájdalmas lesz.
- A jégcsomagokat az első két napig a fájdalmas lábakra fektetve segít az izomfájdalom enyhítésében.Az első 48 óra után az Epsom sók meleg fürdőjében való áztatás megkönnyíti a fennmaradó fájdalmat. A "Yoga Journal" magazin szerint az arnica, a növényi alapú gyógymód alkalmazása segíthet a "Yoga Journal" magazinnak, amely szintén a Tiger Balm, a hagyományos kínai gyógymódot javasolja salve formában. A tigris balzsam erős, meleg érzést nyújt, és segít az izomfájdalom enyhítésében. Beszéljen orvosával, ha akut vagy tartós fájdalom merül fel - és kérjen jóváhagyást, mielőtt bármilyen gyógynövény-gyógyszert használna, hogy önállóan kezeljen bármilyen állapotot.
A jóga gyakorlat elindítása fegyelmet adhat rugalmasságának, figyelmességének, egyensúlyának és kitartásának növelésében. Természetes, hogy fájó lábakat tapasztalnak a jóga után, különösen akkor, amikor új gyakorlatokat tanulsz. A jóga egyesíti a nyújtást és az edzést; sok jóga teszi magában támogatja a testtömeg a lábad. Ez a jóga gyakorlata erősíti a lábizmokat. A felmelegedés, a lehűlés és a fájdalmas izmok ápolása csökkentheti a lábszag fájdalmát.
A nap videója
Láb izom edzés
A lábizmok munkaterhelésének növelése mikroszkópos könnyeket eredményez. A gyógyulási folyamat, az úgynevezett izom-helyreállítás, az izmok növekedését és erősödését eredményezi. Az izmok megjavítják az edzést. Ha újak vagyunk a jóga és napi feladatok elvégzéséhez, akkor lehet, hogy egy napra pihenni kell a jóga munkamenetek között, hogy időt nyerjünk a helyreállításra. A távolabbi fekvés a testénél fogva hajlamos a nyújtásra. Sok jóga pózok arra szólítanak fel, hogy a testet szokatlan módon nyújtsák. Az izmok más módon történő használata és a mozgási tartományának növelése a szalagok és az ízületek feszülését eredményezheti, továbbá izomfájdalmat okozhat.
A jóga indításának izülete általában átmeneti és ártalmatlan állapot. Mindaddig, amíg nem kényszeríted túl magadat, vagy túlterjedsz azon a ponton, ami enyhe kihívás, tovább folytathatod a haladást. A fájdalom azt jelzi, hogy erősebbé és rugalmasabbá válsz. Az "Indian Journal of Physiology and Pharmacology" 2003-ban közzétett kutatás szerint a 40 évesnél idősebb emberek több mint öt éve gyakorolták a jógát. A fájó lábak a jóga gyakorlat kezdetekor alacsony árat jelentenek a jelentős hosszú távú egészségügyi ellátásokért.
Az izomfájdalom minimálisra csökkentéseAz izomfájdalmak nem a becsületes jelvények, így minimálisra csökkentik az intelligens gyakorlatokkal szembeni kellemetlenségeket. Séta vagy hasonló könnyű szív- és érrendszeri felmelegedés felkészíti testét testmozgásra. A felmelegedés véreket pumpál az izmaidnak, és növeli a pulzusszámát. A felmelegedés minden jóga ülés előtt segíthet a sérülés kockázatának csökkentésében. Ha a jógát gyakorolod, figyelni kell a testedre, segít megakadályozni a túlfeszítésedet, vagy túl sokáig kihívást okozni a lábadon. Sok osztály és DVD kínál módosított pózokat kezdőknek. A jóga tanár ajánlhatja a gyakorlatokat, hogy felkészüljenek minden olyan jelentésre, ami túl fejlett az Ön számára. A jóga javítja a testtartását és az összehangolást; ahogy folytatja a gyakorlatot, kevésbé fájdalmas lesz.
Nyugtató fáradtság
