Van-e jó kávéfogyasztás a harmadik trimeszterben?

Tartalomjegyzék:

Effects on fetus
Az anya által fogyasztott koffein a placentán keresztül oxigénnel és tápanyagokkal együtt átmegy a magzatba az Amerikai Terhességi Szövetség szerint. A mérsékelt koffeinfogyasztás fokozott éberséget okozhat a méhen vagy a születéskor, és megváltoztathatja a magzat alvási szokásait. Azonban nagy mennyiségű koffein kapcsolódott az alacsony születési súlyhoz, a vetélés kockázatának növekedéséhez és ritkán szívhibákhoz. Ez különösen fontos a harmadik trimeszterben, amikor a csecsemő jelentős mennyiségű súlyt kap. A koffein fogyasztása ebben az időben negatívan befolyásolhatja a születési súlyt.
A Dimes-i márciusi ajánlja, hogy a terhes nők napi maximum 200 mg koffeint tartalmazzanak. Bár különböző kávéfajták változnak koffeintartalmukban, egy 12 oz. csésze kávé közel van ehhez a határhoz. Más szakértők szerint a koffein napi 150 mg és 300 mg közötti korlátozása javasolt. Egy norvég Tudomány és Technológia Egyetem 2003-as tanulmánya megállapította, hogy a terhesség harmadik trimeszterében a magas koffeinfogyasztás átlagosan 280 mg koffeint tartalmazott, megkétszereződött annak a kockázata, hogy alacsony születési súlyú csecsemő lenne.
Az élelmiszerekben a legmagasabb koffeintartalmat a főtt kávéban találjuk, amely 137 mg 8 oz-os tartományban lehet. 200 mg-ig. Az instant kávé jobb választás: 75 mg / 8 oz. csésze. A teák 40 és 45 mg koffeint tartalmaz csészenként, a kóla 37 mg. Az étrend más koffeinforrásai közé tartoznak a csokoládé és a fejfájás gyógyszerei hozzáadott koffeinnel. Fontos megfontolni a kiszolgáló méretét, mivel a legtöbb kávé és szódavíz nagyobb, mint 8 oz.
A rendszeres kávé helyett válasszon teát vagy koffeinmentes kávét. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármilyen növényi teát fogyasztana. Nem ugyanabból a növényből készülnek, mint a zöld és a fekete tea, és bár alacsonyabb a koffein szintje, lehetnek olyan összetevők, amelyek terhesség alatt nem biztonságosak. Az American Terhességi Egyesület felsorolja a borsmenta levél, a vörös málna levél és a citromfűtea teákat valószínűleg biztonságosnak, de óvatosságot ajánl, ha más gyógyteákat használ.

A koffein olyan stimuláns, amely fokozott szívverést és vérnyomást okoz. Ugyancsak diuretiként hat, ami fokozott vizelést okoz, ami kiszáradáshoz vezethet. A kávé és egyéb koffeinmentes ételek bizonyos nőknek gyomorégést okoznak. Fontos, hogy a terhesség alatt alaposan ellenőrizze a koffeinbevitelt, különösen a harmadik trimeszterben, amikor a magzat a születés előkészítésének utolsó szakaszában van. Ebben az időben teljesen kifejlett csontvázzal és nyitott szemmel van ellátva, amely észreveheti a fény változásait. A tüdeje folyamatosan fejlődik, és heti húsz fonttal súlyoz, hogy felkészüljön a születésre.

Effects on fetus

Az anya által fogyasztott koffein a placentán keresztül oxigénnel és tápanyagokkal együtt átmegy a magzatba az Amerikai Terhességi Szövetség szerint. A mérsékelt koffeinfogyasztás fokozott éberséget okozhat a méhen vagy a születéskor, és megváltoztathatja a magzat alvási szokásait. Azonban nagy mennyiségű koffein kapcsolódott az alacsony születési súlyhoz, a vetélés kockázatának növekedéséhez és ritkán szívhibákhoz. Ez különösen fontos a harmadik trimeszterben, amikor a csecsemő jelentős mennyiségű súlyt kap. A koffein fogyasztása ebben az időben negatívan befolyásolhatja a születési súlyt.

Ajánlott bevitel

A Dimes-i márciusi ajánlja, hogy a terhes nők napi maximum 200 mg koffeint tartalmazzanak. Bár különböző kávéfajták változnak koffeintartalmukban, egy 12 oz. csésze kávé közel van ehhez a határhoz. Más szakértők szerint a koffein napi 150 mg és 300 mg közötti korlátozása javasolt. Egy norvég Tudomány és Technológia Egyetem 2003-as tanulmánya megállapította, hogy a terhesség harmadik trimeszterében a magas koffeinfogyasztás átlagosan 280 mg koffeint tartalmazott, megkétszereződött annak a kockázata, hogy alacsony születési súlyú csecsemő lenne.

Koffeinforrások

Az élelmiszerekben a legmagasabb koffeintartalmat a főtt kávéban találjuk, amely 137 mg 8 oz-os tartományban lehet. 200 mg-ig. Az instant kávé jobb választás: 75 mg / 8 oz. csésze. A teák 40 és 45 mg koffeint tartalmaz csészenként, a kóla 37 mg. Az étrend más koffeinforrásai közé tartoznak a csokoládé és a fejfájás gyógyszerei hozzáadott koffeinnel. Fontos megfontolni a kiszolgáló méretét, mivel a legtöbb kávé és szódavíz nagyobb, mint 8 oz.

Alternatívák

A rendszeres kávé helyett válasszon teát vagy koffeinmentes kávét. Ellenőrizze kezelőorvosával, mielőtt bármilyen növényi teát fogyasztana. Nem ugyanabból a növényből készülnek, mint a zöld és a fekete tea, és bár alacsonyabb a koffein szintje, lehetnek olyan összetevők, amelyek terhesség alatt nem biztonságosak. Az American Terhességi Egyesület felsorolja a borsmenta levél, a vörös málna levél és a citromfűtea teákat valószínűleg biztonságosnak, de óvatosságot ajánl, ha más gyógyteákat használ.