Rosszul utazik túl sokat a terhesség alatt?

Nem túl sokat járni a terhesség alatt. Valójában a séta az egyik legjobb módja annak, hogy a terhesség alatt gyakoroljon. Az aktív tartózkodás előnyös az Ön és a baba számára. A terhesség ideje alatt a rendszeres edzésprogram kezdete a terhességi szinttől függ, attól függően, hogy teherbe esett. Mindig konzultáljon orvosával a fitness-rutinról, mielőtt elkezdené.

A nap videója

Előnyök

A terhesség alatt járás nagyban előnyt jelenthet Önnek és növekvő baba számára. A gyaloglás segít elérni a megfelelő súlyt. A túl sok bevétel túl korai szállításhoz vagy nagy babahoz vezethet. A gyaloglás segít a szervezetnek a terhesség fájdalmaival és fájdalmaival foglalkozni. Egy szerelő test jobban képes hordozni egy növekvő baba kevesebb fáradtsággal. Ezenkívül felkészíti a testet a szülésre, önmagában egy kitartó tevékenységet. A gyakorlat segíthet megakadályozni a terhességgel kapcsolatos szövődményeket, mint például a terhességi cukorbetegség, amely hatással lehet az Ön és gyermekének egészségére. Végezetül a gyaloglás segíthet csökkenteni a duzzanatot; mozgás segíthet csökkenteni a lábak, bokák és lábak okozta folyadék felhalmozódását a terhességgel együtt.

Indítás

Mielőtt elkezdené a testmozgást, beszéljen kezelőorvosával. Ha aktív volt a terhesség megkezdése előtt, valószínűleg nem kell enyhülnie egy edzésprogramba. De ha növeli a séta a terhesség kezdetén, dolgozzon egy jó programot. Kezdje el öt percet, és lassan 30 percig vagy tovább. Jogging lehet még néhány nő számára a terhesség korai szakaszában, de ez attól függ, hogy a terhességi gyakorlatod a terhesség megkezdése előtt és az egészségi állapotodban van-e. Beszéljen kezelőorvosával, mielőtt kocogna terhes állapotban.

Ellenjavallatok

Bizonyos esetekben előfordulhat, hogy a terhesség alatt a túl sok séta nem biztos. Ha Ön terhes, és magas vérnyomással diagnosztizálták, a túl sok testmozgás nem biztos, hogy biztonságos. Azok a nők, akik korai összehúzódásokat vagy abnormális vérzést tapasztalnak, szintén csökkenteniük kell a gyaloglást. Ha a víz elromlott, ne hagyja abba a gyakorlást. Mindig kövesse az orvos irányelveit a terhesség alatt történő gyakorlására vonatkozóan.