Az elliptikus jó kardio?
Tartalomjegyzék:
Az elfogyasztott kalóriák tekintetében az elliptikus tréner hatékony kardiovaszkuláris edzést kínál. A Harvard Egészségügyi Kiadványok adatai alapján napi 800 kalóriát égethet el egy elliptikus tréner, testtömegétől függően. Azonban nem minden elliptikus tréner illeszkedik minden testhez - és ez csak az első olyan szempont, amelyet figyelembe kell vennie a kardio berendezés kiválasztásakor.
A nap videója
Ez egy teljes test edzés
A legtöbb elliptikus tréner a pedálok mozgásával és ellenállásával összekötött mozgó kormányszerkezettel rendelkezik; Ezeket a kormánybotot megnyomva és húzva aktiválja a felső testének fő izomcsoportjait, így egy igazi teljes testű kardiovaszkuláris edzést hoz létre. Több izom munka több kalóriát éget. Azonban csak a kezét a kormányra helyezve, anélkül, hogy nyomni és húzna anélkül, hogy sok mindent megtesz - ezért győződj meg róla, hogy ténylegesen a fegyvereket használja, ahelyett, hogy csak "felhívná".
Egy méret nem illeszkedik mindegyikhez
Sok elliptikus edző az edzőteremben változó léptetési hosszúsággal rendelkezik, lehetővé téve számukra, hogy különböző testtípusokhoz illeszkedjenek. De ha a lépésed nagyon rövid vagy nagyon hosszú, akkor nehézséget okozhat egy elliptikus tréner megtalálása, amely megfelel a természetes lépésnek - különösen, ha otthoni elliptikus tréninget vásárolsz. Ha az elliptikus tréner nem elég kényelmes, amikor először használja, soha nem lesz igazán kényelmes használni - és ebben az esetben talán jobb lehet egy kerékpárral vagy futópaddal.
