A gyermekek megnyújtása

A gyerekek gyakran futnak, ugrálnak és rúgnak könnyedén. A gyerekek általában rugalmasak, de a feszítés még mindig fontos. Minden korosztályban élő embereknél a nyújtás megakadályozza a sérüléseket, javítja az atlétikai teljesítményt és ösztönzi az egészséges életmódot. A gyerekek természetes rugalmasságukra építhetnek, mielőtt tizenéves korukban elvesztenék rugalmasságukat. Ne felejtsd el megtanítani a gyerekeknek a megfelelő technikákat, mielőtt bármilyen új gyakorlatot próbálnának meg.

A nap videója

Sebzés megelőzése

A sportolóknak vagy egyéb, fizikailag igényes tevékenységekben részt vevő gyermekeknek meg kell szüntetniük a sérülések megelőzését. A nyújtás segít a fiatal sportolóknak, hogy megakadályozzák az izom könnyeit és húzzanak. A nyújtás is segít a gyermek ízületének mozogni, bár a mozgás teljes skálája. A nyújtás előtt a gyerekeknek alacsony intenzitású aerob testmozgást kell végezniük, például gyaloglás vagy ugrálás, mivel a hideg izmok nyújtása sérülést okozhat. Ez a bemelegedési fázis nem okozhat fáradtságot. Mondd el a gyerekeknek, hogy nyúljanak egy szelíd húzásig, ne fájdalmassá, és tanácsolják nekik, hogy gyakoroljanak előtt és után. Az edzés utáni megnyújtás segít elkerülni a merevséget és gyorsítja az izmok helyreállítását.

Jobb teljesítmény

A rugalmasság elősegíti a rugalmasságot, és a gyermekek jobban teljesítenek egyes tevékenységekben, ha rugalmasabbak. Például egy fiatal harcművész többet tud legyőzni, ha rugalmasabb. Egy baseballos dobó jobb lökést ad egy laza karhoz. A rugalmasság javítja a fiatal tornászok, labdajátékosok és labdarúgók teljesítményét is. A gyerekek jógaórái szórakoztató módon segítik a gyermekeket a rugalmasság növelésében.

Oktatás

Ha a gyerekek fiatalon tanulják meg a helyes gyakorlási szokásokat, akkor tovább folytathatják őket, amikor idősebbekké válnak. A megfelelő nyújtás megakadályozhatja a középiskolában vagy a főiskolán elszenvedett sportolást. A fizikai alkalmasságra vonatkozó tudatosság az egész életében is előnyös lehet a gyermek egészségi állapotára. Ezenkívül a nyújtás technikái jellemzően hangsúlyozzák a test megfelelő igazítását. A nyújtás ezen aspektusa a jobb testtartást elősegíti.

Fun

A szórakoztató tényező integráns, amikor a gyerekeket a stretching körül tanítják. Ha egy gyermek úgy gondolja, hogy a nyújtás unalmas, valószínűleg elveszíti érdeklődését. Próbálja meg, hogy a gyerekek imitáljanak állatokat, miközben nyúlnak. Ez a gyakorlat különösen hatékony a kisgyermekek számára. Például a gyerekek gyakorolhatják a medve csúszását a kezük és lábuk járásával. Ösztönözze a gyerekeket, hogy előre, hátra és oldalra haladjanak. A medve feltérképezi és megerősíti a combcsontokat, a borjakat és a hátat. A gyerekek is nyújthatják a vállukat azáltal, hogy összekapcsolják az ujjaikat, és hagyják, hogy a karjaik lógassanak és lengek, mint egy elefánt csomagtartója. Annak érdekében, hogy ezek a területek sokkal szórakoztatóbbak legyenek, a gyerekek utánozzák az állati hangokat.