Hogyan lehet felgyorsítani az élelmiszer-emésztést

Bár nem sok mindent tehetünk arról, ahogyan a tested megemészteti az ételeket javítja az emésztési folyamat sebességét és minőségét. A gyorsabb emésztés azt jelenti, hogy hamarabb érzed magad, kevésbé lassú és alacsonyabb a gyomorégés és emésztési zavarok esélye.

A nap videója

1. lépés

Lassan eszik. Rágja el megfelelően az ételét. Ha az ételeidet megfelelő módon rágják, amikor elnyelik, akkor a testnek nem lesz olyan nehéz munkája, hogy lebontsa és feldolgozza. A nap folyamán több kisebb étel fogyasztása csak két vagy három nagy helyett csökkentheti a test terhét, és felgyorsíthatja az emésztést.

2. lépés

Egy nyugodt, nyugodt környezetben enni. Az adrenalin, amelyet a szervezet a stressz alatt termel, lelassítja a véráramlást a gyomorba, pihenteti az izmokat és a beleket, és az emésztést lassúvá teszi. Kerülje a nagy étkezések étkezését, ha szélsőséges stressz alatt áll. Ehelyett legyen egy kis snack, vagy találjon módot arra, hogy pihenjen, mielőtt leülsz, hogy enni.

3. lépés

Több természetes táplálékot eszünk. A gyümölcsöket és a zöldségeket gyorsabban megemésztik, és továbbhaladják a folyamatot, míg a vörös hús lassítja az emésztést. Ezt tartsa szem előtt, különösen éjszaka, amikor nagyobb valószínűséggel üldözed.

4. lépés

Adjunk hozzá oldhatatlan rostot étkezéshez. Az oldhatatlan rost az ételeit az emésztőrendszerrel alaposan átsegíti, segít megőrizni a rendszeres és a székrekedés megakadályozását. Az ilyen típusú rostok magas élelmiszerei közé tartozik a teljes kiőrlésű kenyér, a barna rizs, a sárgarépa, a zöld leveles zöldségek és az alma, amelyet a héjjal fogyasztanak.

5. lépés

Menj a séta után az étkezés után. A súlyos testmozgás kellemetlen érzést okozhat az étkezés után, de a séta gyorsítja az emésztést. Amikor a tested mozog, az emésztés felgyorsul. Egy 10 perces séta megteszi a trükket; nem kell túl gyorsan mozgatnia, vagy túl sok energiát kell eltöltenie.

6. lépés

Sok folyadékot inni. A puha, vizes ételek gyorsítják az emésztést. Ez igaz, hogy a folyadékokat a szokásos ételeihez hozzáadja (több levest és pürét eszik), vagy egyszerűen cserélje rendszeresen szilárd ételeit valami folyadékkal. Zöld teát vagy vizet inni az ételeihez, hogy segítsen az emésztésnek.