Hogyan lehet metabolizálni a zsírt az élelmiszerrel

Amit eszel, annyira kritikus, mint mennyit eszel. Amikor a testzsír elveszik, nem minden kalóriát hoznak létre. Az üres kalóriák, amelyek nem tartalmaznak tápértéket, a szervezetnek extra energiát tárolhat az élelmiszerből zsírként. A magas tápanyagtartalmú kalóriák biztosítják a szervezetnek azt az energiát, amelyre szüksége van, hogy megfelelően működjön, lehetővé téve a felesleges energiafelhasználást a zsírraktárakból. A megfelelő ételek kiválasztása segíthet megtartani az anyagcserét és a zsírégetési folyamatot, segítve a nemkívánatos fontok égetését.

A nap videója

1. lépés

->

Az MUFA-k étkezése, például a sötét csokoládé segít a hasi zsír elégetésében.

Minden étkezéskor egy MUFA ételt. A többszörösen telítetlen zsírsavak, az MUFA-k, olyan esszenciális zsírsavak, amelyeket a szervezetnek megfelelő idegrendszeri funkcióra, szívfrekvenciára, a vérnyomás szabályozására és a vitaminok felszívódására van szüksége. 2007-ben a "Journal for Diabetes Care" szerint a MUFA-t tartalmazó étrend megakadályozza a központi zsíreloszlást. Az MUFA-ban gazdag élelmiszerek: olajbogyók, olajok, magok és diófélék, avokádó és csokoládé. A MUFA kis adagokban történő étkezése minden étkezéskor segíthet zsírtalanítani, különösen a hasában.

2. lépés

->

A termogén fűszerek hozzájárulnak az anyagcseréhez.

Fűszerezze a tányérját. Chili por, cayenne paprika, jalapenos, fokhagyma, fahéj, kurkuma, gyömbér és petrezselyem mind termogén fűszerek, amelyek segíthetnek felgyorsítani az anyagcserét. A kapszaicin az, ami hőnek ad a paprikát, és ami növeli a test termosztátját, hogy segítsen több kalóriát égetni. A fahéj és a kurkuma stabilizálhatja a vércukorszintet, ami segít az édes craving szabályozásában. A fokhagyma és a petrezselyem egyaránt hatásos vízhajtók, és segít a keringés növelésében, amely a felesleges vízmennyiséget leállítja. Hozzáadása a fűszereket az ételeket egy egyszerű módja annak, hogy növelje a test zsírégető potenciálját.

3. lépés

->

A grapefruit segít stabilizálni az inzulinszintet.

Reggelivel grillezett gyümölcsöt. Egy Dr. Ken Fujioka, a Scripps Egészségügyi Klinikán vezetett 2004-es tanulmány megállapította, hogy a grapefruit fogyasztók átlagosan 3,6 fontot veszítettek el a tanulmány során. A grapefruit magas C-vitamint, rostot tartalmaz, és most segít stabilizálni az inzulinszintet. A grapefruit evés vagy tiszta grapefruitlé fogyasztása naponta segít a zsírégetési célok gyorsabb elérésében.

4. lépés

->

A víz segít a szervezet működésében.

A test jól hidratált legyen. A szervezetnek vízre van szüksége ahhoz, hogy túlélje és megfelelően működjön. Annak érdekében, hogy hatékonyan égetjük a zsírt, meg kell tartanod a testedet. A víz segít szabályozni a testhőmérsékletet, kenje az ízületeket, biztosítja a megfelelő emésztést, megszünteti a hulladékot, szállítja a tápanyagokat, elősegíti a helyes veseműködést és természetes étvágycsökkentő.Ha testét megfelelő vízhidrálással látja el, ez segít megelőzni a víz visszatartását és a zsírt gyorsabban égetni.

5. lépés

->

Napi két tojás táplálása segít a testednek hatékonyabban megégni a zsírt.

Tojás hozzáadása az étkezéshez. A tojásokat gyakran a tökéletes tápláléknak nevezik, mert tökéletesen egyensúlyozzák a testet előnyben részesítő fehérjéket, szénhidrátokat és zsírokat. A tojások alacsony kalóriát és magas omega-3 zsírsavakat tartalmaznak, ami segít az agy és a májműködésben. Luteinben, foszfatidilkolinban és kénben gazdagok, amelyek mindegyike támogatja a máj tisztító folyamatát, hogy segítsen a testnek hatékonyabban zsírtalanítani. Ann Louise Gittleman, M. S., C. N. S., a "Fat Flush Plan" szerzője azt ajánlja, hogy naponta két tojást fogyasszanak az optimális zsírégetés érdekében.

Tippek

• Add hozzá a testmozgást a napi rutinhoz a gyorsabb zsírégetés érdekében. Kerülje a cukrot, az alkoholt és a koffeint, hogy biztosítsa a zsírégető élelmiszerek megfelelő felhasználását.

Figyelmeztetések

• Mindig ellenőrizze orvosával, mielőtt bármilyen új étrendet vagy edzésprogramot megkezdenél.