A szubkután zsír mérése

Ha elegendő a szubkután zsír "hüvelykre süllyedni", akkor nincsen a mély hasi zsigeri zsír egészségügyi kockázata, még mindig elérheti a nagyon sovány és tónusú fizikum elérését. És ha egészséges testtömeged van és megpróbálod jobban illeszkedni, akkor a szubkután zsírszintek mérése lehet a legjobb módja annak, hogy nyomon kövesse a fejlődést, mivel valószínűleg nem fog hatalmas eredményeket találni a skálán. Mindazonáltal tanácsot kell kérni egy szakembertől, hogy pontos olvasatot kapjon - a szubkután zsír mennyiségének mérése szakmai tapasztalatot vagy orvosi eszközöket igényel.

Napi videó

Subcutan vs zsigeri zsír

A bőr alatti bőr alatti zsír csak egyfajta tárolt zsír a testben - a másik a zsigeri zsír, amely felhalmozódik a hasfal alatt a szervek körül. A zsigeri zsír létrehozza azt a szilárd "söreg" megjelenést, mert kifelé tolja a hasfalat. A túlzott zsigeri zsír viselése növeli a krónikus gyulladást, mert a zsír gyulladásgátló hormonokat válik ki a véráramba. A szubkután zsír ugyanakkor nem rendelkezik gyulladáscsökkentő hatással, mint a zsigeri zsírok. Tehát míg a bőr alatti zsírok lágy és formájúvá válnak, nem jelent ugyanolyan szintű egészségügyi kockázatot, mint a zsigeri zsírok.

A bőr alatti zsírok mérése bőrkagylóval

Mivel a bőr alatti zsír közvetlenül a bőröd alatt fekszik, egy képzett szakember képes mérni a szinteket a féknyergek segítségével a bőr összehajtásának méréséhez. Tipikusan a test különböző részein bőrméretű méréseket végeznek, amelyek magukban foglalhatják a hasat, az oldalakat, a mellkasát, a karjait és a combjait. Innentől kezdve a szakember néhány mérés alapján becsülheti testzsírszintjét. Az olyan férfiak esetében, akik testtömegüket a középső részében tartják, testtömeg-számítások jellemzően abdominális, comb- és mellkasi méréseken alapulnak; a nők esetében, akik hajlamosak a combjuk és a csípő súlyának megőrzésére, a számítás az oldal-, a comb- és a kar méréseken alapul.

Bár a féknyergek megfizethető áron történő megvásárlásához speciális képzésre van szüksége, hogy megfelelően használhassa őket - ha megpróbálsz otthoni bőrméretű méréseket elvégezni a bőr alatti zsír becsléséhez, akkor valószínűleg pontatlan eredményeket kap.

Mérési testösszetétel DXA

A szubkután zsír mérésére a DXA vagy a kettős energiájú röntgen abszorpciómérés révén is mérhető. Ez a röntgensugaras technológia alapvetően egy olyan teljes testet hoz létre, amely megmutatja a zsíreloszlásodat, így láthatja a bőr alatti zsírszintjét - valamint a hasban mélyen megtalálható zsírt. A DXA teljes körűen megvizsgálja a testösszetételedet, és lehetővé teszi a profi számára, hogy pontosan mérje teljes testzsír százalékát, ahelyett, hogy a testzsír szintjét bőrméretű mérésekkel becsülné.A DXA-mérésekhez azonban speciális orvosi eszközökre van szükség, ezért szükség lehet egy speciális laboratóriumi laboratóriumba látogatásra a teszteléshez. A DXA értékelésének költsége is több, mint a bőrhosszúság mérése.

Egyéb testzsír mérések

Az egyéb testzsír-százalékos mérések segítenek kitalálni testzsírszintjéteket. A víz alatti mérés például segít meghatározni a testösszetételt, annak ellenére, hogy nem tesz különbséget a szubkután és a zsigeri zsírok között. A BodPod analízis lehetővé teszi a testzsír százalékarányának kiszámítását anélkül, hogy a víz alatti mérlegelés kellemetlenségeivel kellene foglalkoznod, bár nem határozza meg, hogy a testzsír mennyisége a bőr alatti zsírból származik.

A legjobb eredmény érdekében beszélje meg kezelőorvosával vagy sportoló szakembereivel - ajánlhatja a legjobb tesztet - vagy a tesztek kombinációját - a testzsír mérésére és a zsírégetési folyamat nyomon követésére.