Az emésztőrendszer gyorsabb működése

A lassú emésztőrendszernek köszönhetően letargikusnak, felduzzadtnak, és talán még olyan, mint a súlya. Az emésztőrendszerünk lényeges része az anyagcserének, és a hulladék eltávolítása mellett ezen a rendszeren keresztül felszívja az ételeiben lévő vitaminokat és egyéb tápanyagokat. A jól működő emésztőrendszerhez egészséges, friss, egészséges ételeket kell fogyasztania; igyon sok vizet; és rendszeresen gyakorolni.

A nap videója

1. lépés

Kisebb ételeket gyakrabban eszik. A standard reggeli, ebéd és vacsora lebontása hat kisebb étkezésig, két-négy óránként elosztva, hogy folyamatosan működjön az emésztőrendszerünk, ami segít a hatékonyságának. Az egyik ülésen túlfeszítés lelassíthatja az emésztőrendszert, miközben növeli annak esélyét, hogy a szervezet a felesleges ételeket tárolja, amelyet nem lehet zsírként használni.

2. lépés

A nap folyamán rendszeresen ivasson vizet. A víz segít az összes testfunkciónak simábban működtetni, beleértve az emésztőrendszert is. A folyadék segíti az ételeinek mozgását a gyomrából a belekben és az emésztési folyamat végére. Tartson egy csészét az íróasztalán és óránként itasson vizet.

3. lépés

A magas rosttartalmú ételek fogyasztása. A szál kötődik az ételeihez, és segíti az emésztőrendszeren keresztüli átjutást. Bár száloptikumokat és porokat is beszerezhet, természetesen sok olyan ételben megtalálható, amely nagyon tápláló enni, beleértve a friss gyümölcsöket, zöldségeket, dióféléket, magokat és teljes kiőrlésű kenyeret. Minden étkezéskor legalább egy rostot tartalmazó ételt kell tartalmaznia.

4. lépés

A mono és többszörösen telítetlen zsírok az étkezések során, amelyek a szíved hasznosításával javíthatják az emésztés és az anyagcsere sebességét. A mandulák, az avokádó és az olívaolaj jótékonyan egészséges zsírt választ.

5. lépés

Mozgasd a testedet és aktívabb legyen. Az ülőrészi életmód lassú emésztőrendszert eredményezhet. Minél inkább mozog a tested, és a vér áramlik, annál jobban befolyásolja az emésztést és az anyagcserét. Játssz egy sportágban, tánccsoportot vegyen fel, csatlakozzon edzőterembe, vagy rendszeresen járjon úticélok felé, ahelyett, hogy vezetni vagy busszal vinni.

Szükséges dolgok

• Víz
• Nagyszálas ételek
• Poli és egyszeresen telítetlen zsírok
• Gyakorlóberendezések