Hogyan csökkentse az inzulinszintet
Tartalomjegyzék:
- A nap videója
- Magas vér inzulin szint
- Az Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék étrendi irányelvei azt sugallják, hogy több sötétzöld zöldséget és rostban gazdag, teljes kiőrlésű ételeket fogyasztanak, kevesebb alkoholt fogyasztanak, és a transz zsírok és hozzáadott cukrok. Az ezen iránymutatások és a vérinzulinszintek közötti kapcsolat értékelését a 2007. áprilisi "Diabetes Care" című kiadványban értékelték. A vizsgálatban több mint 3 000 cukorbeteg férfi és nő vett részt. Az U.S. táplálkozási irányelvek szigorú betartása alacsonyabb éhomi inzulinszintekkel és az inzulinrezisztencia becslése volt a nőknél. A tanulmány eredményei azt is sugallják, hogy a csökkenő derékkörfogat fontosabb lehet a vér inzulin szintjének és az inzulin rezisztencia csökkentésének a férfiaknál, mint a nőknél. Az "Obesity" 2012. júniusi számában közzétett tanulmány szerint a hasi szervekhez kapcsolódó zsír zsírsavak csökkentése - egy egészséges étrend és életmód program révén csökkentette az éhomi inzulinszintet a túlsúlyos férfiaknál.
- A testmozgás növelheti az inzulin hatékonyságát az izomszövet glükózátadásának ösztönzésére, és ezáltal csökkentheti szervezetének inzulinigényét. A glikémiás index az élelmiszerek vércukorszintjének emelkedésének tendenciája. Az alacsonyabb glikémiás indexű ételek, mint például a teljes szemek finomított szemek helyett, csökkenthetik a szervezet inzulinigényét is. A 22 idősebb, elhízott prediabetes felnőtteknél a hiperinzulinémiával járó alacsony vagy magas glikémiás indexes étrend 12 héten keresztül történő kombinálásának hatásait a 2010. decemberi "The American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmányában vizsgálták."Mindkét glikémiás indexcsoportban a testsúlycsökkenés ellenére az étkezés után a vér inzulin szintje csak az alacsony glikémiás étrendet fogyasztó csoportban csökkent.
- Az inzulinrezisztencia és a hiperinzulinémia hajlamos lehet a prediabetesre. az étrendi változásokon és a megnövekedett fizikai aktivitáson átesett súlycsökkenés miatt az American Diabetes Association javasolja a gyógyszeres metformin (Glucophage, Glumetza) gyógyszeres kezelését - főleg az elhízottak számára -, hogy késleltesse a prediabetes progresszióját a 2-es típusú cukorbetegséghez. A New England Journal of Medicine 2002. február 7-i száma szerint a metformin alkalmazása késleltette a cukorbetegség kialakulását fiatalabb, nehezebb emberekben, de kevésbé volt hatásos a 45 évesnél idősebbeknél.
A magas vérinzulinszint, amelyet hiperinzulinémiának is neveznek, kockázati tényező a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához. Az inzulinszint szabályozása összetett és számos hatással bír. Az egészséges életmód után, amely jó táplálkozási gyakorlatot tartalmaz, a rendszeres testmozgás és a testtömeg-szabályozás fontos az inzulin szintjének szabályozásához. Egyes vényköteles gyógyszerek csökkenthetik a cukorbetegség kockázatát is.
A nap videója
Magas vér inzulin szint
A hasnyálmirigy az inzulin hormont választja az evéshez. Az inzulin fontos szerepet játszik a szénhidrátban, a fehérje és a zsíranyagcserében, valamint a felesleges kalóriák tárolásában. A túlsúly gyakori oka az inzulinrezisztencia - vagy az inzulin hatásának csökkentett szövetszenzitivitása. A vérben és hasi régióban fokozott zsír jelenik meg gyakran inzulinrezisztenciával. A hasnyálmirigy több inzulint termel és szabadul fel a szövetek érzékenységének csökkentése érdekében, ami magas hormonszintet eredményez. Az inzulinrezisztencia előrehaladhat a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásában.
Az Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatások Tanszék étrendi irányelvei azt sugallják, hogy több sötétzöld zöldséget és rostban gazdag, teljes kiőrlésű ételeket fogyasztanak, kevesebb alkoholt fogyasztanak, és a transz zsírok és hozzáadott cukrok. Az ezen iránymutatások és a vérinzulinszintek közötti kapcsolat értékelését a 2007. áprilisi "Diabetes Care" című kiadványban értékelték. A vizsgálatban több mint 3 000 cukorbeteg férfi és nő vett részt. Az U.S. táplálkozási irányelvek szigorú betartása alacsonyabb éhomi inzulinszintekkel és az inzulinrezisztencia becslése volt a nőknél. A tanulmány eredményei azt is sugallják, hogy a csökkenő derékkörfogat fontosabb lehet a vér inzulin szintjének és az inzulin rezisztencia csökkentésének a férfiaknál, mint a nőknél. Az "Obesity" 2012. júniusi számában közzétett tanulmány szerint a hasi szervekhez kapcsolódó zsír zsírsavak csökkentése - egy egészséges étrend és életmód program révén csökkentette az éhomi inzulinszintet a túlsúlyos férfiaknál.
A fizikai aktivitás növelése és az alacsony glikémiás ételek
A testmozgás növelheti az inzulin hatékonyságát az izomszövet glükózátadásának ösztönzésére, és ezáltal csökkentheti szervezetének inzulinigényét. A glikémiás index az élelmiszerek vércukorszintjének emelkedésének tendenciája. Az alacsonyabb glikémiás indexű ételek, mint például a teljes szemek finomított szemek helyett, csökkenthetik a szervezet inzulinigényét is. A 22 idősebb, elhízott prediabetes felnőtteknél a hiperinzulinémiával járó alacsony vagy magas glikémiás indexes étrend 12 héten keresztül történő kombinálásának hatásait a 2010. decemberi "The American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmányában vizsgálták."Mindkét glikémiás indexcsoportban a testsúlycsökkenés ellenére az étkezés után a vér inzulin szintje csak az alacsony glikémiás étrendet fogyasztó csoportban csökkent.
Vényköteles gyógyszerek
