A diasztolés vérnyomás csökkentése természetesen
Tartalomjegyzék:
A vérnyomásnak két összetevője van: szisztolés és diasztolés nyomás. A szisztolés nyomás az első számú vérnyomásmérés, és tükrözi az artériákban uralkodó nyomást, amikor a szív szivattyúz. Diasztolés nyomás, a második szám, a nyomás, amikor a szív ellazul a verések között. A magas diasztolés vérnyomás (más néven izolált diasztolés hipertónia vagy IDH) különbözik az izolált szisztolés hipertóniától vagy a szisztolés és a diasztolés vérnyomás emelkedésétől. Az IDH-t gyakran jól irányíthatja személyi és életmódbeli változásokkal, bár orvosa javasolhatja a gyógyszeres kezelést is.
A nap videója
Fogyás
->
Az egyik leggyakoribb körülmény, amely egybeesik a magas diasztolés vérnyomással, túlsúlyos. A 2009. márciusi "JAMA Internal Medicine" jelentés szerint a BMI-növekedés mindegyik pontja növeli az elszigetelt diasztolés hipertónia kialakulásának kockázatát 6,0 százalékkal. Ennek a megállapításnak az a pozitív oldala, hogy természetes megoldást jelent: súlycsökkenés. Az "American Journal of Clinical Nutrition" című, 2013 februári jelentés szerint a testzsír csökkentése jelentősen csökkenti a diasztolés vérnyomást, ezért ez az egyik legfontosabb lépés az IDH kezelésére.
Rendszeres gyakorlat
->
A súlycsökkentéshez vezető út szinte mindig rendszeres gyakorlást igényel. De a testmozgásnak a napi rutinhoz való hozzáadása többet jelent, mint hogy segítsen a testsúlycsökkenésben. Az 1996-os "Levéltár a belső orvoslás" jelentés szerint az életmódbeli változások, amelyek magukban foglalják a testmozgás programozását, akár a férfiaknál akár 9 ponttal is csökkenthetik a diasztolés vérnyomást. A rendszeres testmozgás csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések általános kockázatát, beleértve az artériák eltömődését is, amelyek vérrel táplálják a szívet.
Egészséges táplálkozás
->
A fogyás a második legfontosabb tényező a súlycsökkentő programban. A kalóriák szerény korlátozásával járó egészséges táplálkozás kulcsfontosságú, és segíthet a diasztolés vérnyomás csökkentésében. Például egy, a 2005. májusi "American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmány szerint az alacsony zsírtartalmú tejtermékekből, zöldségekből, sovány húsokból, gyümölcsből és korlátozott sóból álló étrend 1-6 diasztolés vérnyomást képes csökkenteni. 4 százalék.
Beszéljen orvosával
->
Általánosságban elmondható, hogy az IDH általában életmódváltozással kezelhető.Bár az IDH jelentősége továbbra is az orvosi közösségen belüli vita tárgya, nyilvánvaló, hogy a diasztolés hipertónia kisebb kockázatot jelent a jövőbeli szívbetegségekre, mint a szisztolés magas vérnyomás. A "Hypertensio" -ben publikált 1995-ös jelentés szerint az IDH gyakori, ám az állapotban lévő betegek jelentősen kevesebb szívinfarktust szenvednek, mint az emelkedett szisztolés nyomással vagy a szisztolés és a diasztolés nyomással járó embereké. " A magas vérnyomás megelőzésére, kimutatására, értékelésére és kezelésére vonatkozó nemzeti bizottság "azt ajánlja, hogy a szisztolés vérnyomást gondosan ellenőrizzék és ellenőrizzék. Ezt fontosnak tartják a diasztolés vérnyomás megítélése szempontjából a jövőbeni szívbetegségek kockázatának előrejelzésében, de a diasztolés hipertónia előfutára lehet az általános hipertónia számára, ezért fontos megelőző intézkedésként kezelni.
