Hogyan fogyjon a rizsfehérje por

A rizs fehérjével való súlycsökkenés jó stratégia lehet a vegetáriánusok és az allergiás egyének számára. Például sok ember nem használhat tejsavóproteint, mert tejből származik és allergiás reakciókat okozhat. A rizsfehérjét enzimekkel dolgozzák fel, hogy elkülönítsék a fehérjét a szénhidrátoktól és zsíroktól. A minőségi termékeket nem magas hővel vagy vegyi anyagokkal dolgozzák fel, mivel ezek képesek denaturálni vagy megsemmisíteni az aminosavakat (a fehérjék építőköveit). A fehérje más táplálékforrásai helyett a rizsfehérje használható.

A nap videója

1. lépés

Körülbelül 1 gramm (g) proteint használjon 1 font testtömegre. A fehérje termikus hatást gyakorol a szervezetre, ami azt jelenti, hogy több energiát igényel az emésztéshez, mint bármelyik szénhidrát vagy zsír. A 150 lb. Például a férfiak próbálnak napi 150 g fehérjét kapni, amelyet egész nap megosztanak.

2. lépés

Enyhén öt-hat kisebb ételt fogyaszt, amely naponta tartalmaz fehérjét. Célul 20-30 g fehérje étkezésenként. A minta étkezési terve lehet reggelizni, ebédelni és vacsorázni, két vagy három rizsfehérje-rázogatással a többi étkezés között. David Zinczenko "The Abs Diet" ajánlja ezt a gyakori ételeket zsírégetésre.

3. lépés

A testsúly-edzés előtt és után azonnal fogyasszon egy rizs fehérjét. A súlyzóképzés lebontja az izomrostokat, ami sok kalóriát igényel az edzés után 48 órán belül. A rizs fehérje aminosavai biztosítják a szervezetnek a szükséges tápanyagokat, hogy javítsák az izmokat.

4. lépés

Végezze el a kardio üres gyomrot, ha ébredsz a nem edzés napokon. Azonnal utána inni egy rizsfehérje-rázst. A kardiovaszkuláris testmozgás segít kalóriát égetni és felgyorsítani a testsúlycsökkenést. Adjon hozzá több kis szekciót vagy egy 30-60 perc kardio edzést, három-öt napot hetente.

5. lépés

Egyszer enni a fagylaltot. Valójában egy étkezést kell elfogyasztania, amit csak akarsz, hetente egy nap. Ez enyhíti a diéták stresszét, de még fontosabb, hogy a diétázás következtében az anyagcseréje lelassul. Ez az egyszerű trükk segít elkerülni a fennsíkok csökkentését és a zsírégetést.