Hogyan mérsékelni a súlyt, ha utálsz egészséges ételeket

Még akkor is, ha nem a kékes zöldek, kelbimbók vagy saláták rajongói, még mindig lehet a testsúlycsökkenés és a megfelelő testtartás. A legjobb testsúlycsökkentő terv a napi testmozgás egészséges egyensúlya, valamint a különböző gyümölcsökből és zöldségekből, a sovány fehérjéből és a teljes kiőrlésű magvakból álló diéta. De még akkor is, ha nem szereted a hagyományosan egészséges ételeket, még mindig fogyhatsz, ha korlátozod a adagméretet és növeled, hogy milyen gyakran gyakorolsz minden héten.

A nap videója

1. lépés

Sorolja fel a gyümölcsöket és a zöldségeket, amiket tetszik. Ezek a gyümölcsök és zöldségek tartalmazhatnak szamócát, szőlőt, avokádót, brokkolit és harang paprikát. Belefoglalja legalább az egyik ilyen egészséges ételt mindegyik étkezésbe, amelyet naponta fogyaszt.

2. lépés

Váltsunk át a teljes zsírtartalmú tejtermékről az alacsony zsírtartalmú sajtokra, a joghurtokra és a tejre. A teljes zsírtartalmú tejtermékek magas telített zsírtartalmú és kalóriát tartalmaznak, ami súlygyarapodást okozhat. Az alacsony zsírtartalmú tejtermékekre való áttéréssel csökkentheti a naponta fogyasztott kalóriák mennyiségét.

3. lépés

Gyümölcsök és zöldségek elrejtése a kedvenc ételekben. Ha szereted a makaróniát és a sajtot, használj például alacsony zsírtartalmú sajtot és teljes búzát, majd keverjük össze egy maréknyi spenótot az edénybe kb. 30 másodperccel a főzés befejezése előtt. Így egy egészségesebb és alacsonyabb zsírtartalmú ételt fogyaszthat a kedvenc ételeid nélkül, anélkül,

4. lépés

Gyakorolj minden nap legalább 30 percig. Ideális esetben nem szabad beszélni a gyakorlás során, kivéve, ha rövid, egyszavas válaszokat ad. Ha ilyen intenzitást gyakorol, akkor a célzott pulzusszámodban van.

5. lépés

Távolítson el egy magas zsírtartalmú terméket a kedvenc éttermeiről. Ha például mexikói ételeket rendel, hagyja el a tejfölt és a sajtot. Így még enni fogsz egy étkezést, amelyet élvezhetsz, anélkül, hogy csomagolnád a fontokat.

Szükséges dolgok

• Szamóca
• Szőlő
• Avokádó
• Brokkoli
• Szirup paprika
• Alacsony zsírtartalmú tejtermékek
• Teljes kiőrlésű tészta
• Spenót > Tippek

A sovány fehérjét, mint a bőr nélküli csirkemell, a zsíros hús helyett, mint a marhahús.

• Figyelmeztetések

Beszéljen orvosával a restriktív étrend megkezdése előtt.